Менопауза – время худеть.

Диеты и фитнес

Привет, друзья.
Уверена, что вам не надо объяснять, что такое менопауза. Она же климакс.

Многие боятся наступления этого периода не только из-за возможных приливов, остеопороза и прочих неприятностей, но и из-за набора веса.

Действительно, очень многие женщины и мужчины с возрастом на фоне гормональных изменений прирастают жирком. Обязательный ли это процесс?

Конечно, нет! Вес растет из-за избытка поступающих калорий. Мы привыкли есть, как молодые. Но не привыкли к тому, что обменные процессы замедляются. Нам не надо столько еды, как раньше.

Конечно, есть определенные заболевания, при которых организм сходит с ума, и начинает выдавать жиромассу из воздуха. Не надо оправдывать себя этим. Скорее всего, вы не имеете таких проблем.

Перепады настроения – обычное дело в этот период. А что мы делаем, когда нервы ни к черту? Едим, конечно. Больше, чем надо, как правило. Не надо заедать настроение.

Никто из нас не может выглядеть так, как в 20. Избыток веса около 10 % – норма. Это даже хорошо (доказано). Жировая клетчатка может немного компенсировать недостаток гормонов.

Если жира много, то дело хуже. Лишний вес нарушает работу сердечно-сосудистой системы, дает лишнюю нагрузку на связки и скелет.

Что делать? Контролировать аппетит, держать себя в руках.

Можно ли худеть в это время? Конечно! Дефицит калорийности действует на всех всегда.

Как питаться? Сбалансированно в соответствии с основным диагнозом.

Какие препараты принимать? Те, что назначит врач после ряда обследований!

Бады (т.е. какая-то определенная еда) вряд ли помогут похудеть. Гомеопатия – и подавно.

Почему я подняла эту тему? Потому что наш клуб состоит преимущественно из людей 40 и старше.

Читайте также:  Простота – основа сбалансированного рациона.

Климакс бывает

  • — до 40 лет;⁣⁣⁣
  • — 41 – 45 лет;
  • — 46 – 55 лет;
  • — от 55 лет⁣⁣⁣.

Люди часто оправдывают свое обжорство и лишний вес возрастными гормональными изменениями. Мы не такие!)

Ваша Людмила.

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий