Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Диеты и фитнес

В похудении очень важно, чтобы метаболизм работал быстро и все поглощенные калории превращались в энергию. Ускорить этот процесс помогают спорт и продукты.

Мы подобрали 5 продуктов, которые помогут вам активировать метаболизм.

Перец чили

Перец чили содержит алкалоид, который ускоряет метаболизм. Вот почему этот овощ считается суперфудом. Острый перец помогает организму сжигать калории быстрее, к тому же он притупляет чувство голода. Чтобы снизить перерабатывайте углеводов в жиры, необходимо кушать около 2 мг капсаицина в сутки.

Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Уксус из яблочного сидра

Если регулярно употреблять яблочный уксус, то количество АМФ-активируемой протеинкиназы в крови повышается. Это вещество препятствует образованию жировых отложений и помогает перерабатывать калории в энергию. Яблочный уксус помогает продлить чувство насыщения от пищи. Если вы будете потреблять каждый день 20 мл уксуса, то начнете съедать почти на 300 калорий меньше. Поэтому активно приправляйте им свои салаты.

Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Продукты с белками

Бобовые содержат большое количество белка, рекордсмен по данному показателю соя. Чтобы усвоить белковые соединения, организм тратит очень много энергии, которую потом обновляет из усвоенных продуктов. Именно поэтому для ускорения метаболизма рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, например, мясо, рыбу, молочные продукты или яйца. Бобовые дают не только порцию белков, но и клетчатку, которая поддерживает полезную микрофлору пищеварительных органов. Именно полезные организмы могут производить жирные кислоты, которые организм использует в процессе сжигания отложенных жиров.

Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Продукты с селеном, железом и цинком

Эти три минерала содержатся в рыбных и морских продуктах. Они благоприятно отражаются на работе щитовидной железы, регулирующей метаболический процесс. Достаточное потребление трех микроэлементов приведет в норму синтез тиреоидного гормона, что значительно ускорит метаболизм.

Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Какао

Если вы думаете, что сладкий напиток или шоколадка вам помогут, то, скорее всего, мы вас огорчим. Речь идет не о них, а о какао-бобах и натуральных продуктах из них. Бобы богаты веществами, способными блокировать ферменты, отвечающие за расщепление жиров и углеводов. Таким образом, блокируется усваивание потребленных калорий.

Читайте также:  Мое меню на день, на 1000 ккал в день. Наедаюсь, даже переедаю.

Лучшие продукты, которые помогают ускорить метаболизм

Для худеющих рекомендуется есть несладкие чипсы из какао, которые можно добавлять в каши, салаты или творог. Подойдет и обычный какао-порошок, только делайте из него напиток без сахара. В качестве основы можно брать обычную воду или растительное молоко.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий