Кофе и интервальное голодание: пить или не пить

Диеты и фитнес

Всем привет!

Можно ли пить кофе в период интервального голодания?

Кофе и интервальное голодание: пить или не пить

Для начала – лирическое отступление. Мы с Сережей смотрим сейчас "Гринча" – это наша любимая маленькая традиция под Новый год.

И я, неловко признаться, вспоминаю некоторых своих комментаторов.

Критику я обычно принимаю и признаю. Но зачем же так злиться-то? И Гринч мне в очередной раз дал ответ. Кто смотрел, тот понимает. Они хотят отменить кому-то Рождество, потому что у самих, к несчастью, Рождества давно уже нет.

Мне канал тем и нравится, что бедные "Гринчи" только грозят кулаками издалека, а общая атмосфера потрясающая: теплая, веселая и эстетичная. Это может вызвать зависть и даже ненависть.

И те, кто отвечает таким обиженным созданиям – спасибо, что проявляете доброту и терпимость. Может, это иному "зеленому человечку" поможет, а он потом поможет себе сам? Верю в это.

Моя аудитория великолепна, и она уже задает направление развития канала: вы подсказываете небанальные темы, делитесь опытом и своими историями.

Не устаю благодарить вас за то, что вы есть, и за то, что вы такие!

А теперь к делу. Про кофе и интервальное голодание.

Я люблю кофе. Очень. Но черный не люблю и никогда пить не буду.

Мой выбор – растительное молоко или сливки 33%.

Давайте все же скажу, что не всем подходит интервальное голодание. Во избежание, так сказать…. Пост про это был. Так что оставляем этих милых людей за скобками и говорим о тех, кому интервальное питание нравится и помогает. И кому оно не противопоказано.

У меня своя история с ИГ. Я не проявляла никаких чудес воздержания, потому что у меня оно совпало с кетогенной диетой, а когда ты в кетозе, то никаких проблем выдержать часов 16-20 пищи не составляет. И кофе там тоже, казалось бы, не требовалось – но нет. Психологической разгрузки хотелось.

Читайте также:  Что я ела чтобы похудеть на 27 кг за 4 месяца.

Голода на кето не бывает никогда. На вес и общее состояние перерывы влияют очень благотворно. Если у вас есть полностью свободные от еды 16-18 часов в день, вы можете быть за фигуру совершенно спокойны. Но полностью – это без реверансов в виде яблочек и конфеток.

Еще один нюанс – не добивайте "утраченное" в окно питания! То есть, 16 часов вы тратили гликоген и жир, но вот настало волшебное время – и вы все 8 часов усердно трудитесь у стола, восполняете потери. Не надо так. Калории имеют значение! На моем канале – да.

У меня так: калории несправедливо обижены (я никогда не скажу вам о том, что надо больше есть и больше тренироваться), а вот микроэлементы играют первостепенную роль.

Состав еды имеет значение!

Кофе. Для меня лично – ритуал, антистресс. Я пью кофе только вместе с едой. И никогда не пью черный.

Если бы я не завтракала, то, скорее всего, не пила бы кофе. Но вы можете это делать, хотя принято считать, что ЖКТ этого не любит. Чисто интуитивно на голодный желудок предлагаю с кофе быть аккуратнее. Его вред, как и польза в таком формате исследованиями не подтверждены.

Всегда есть возможность тестировать. Попробуйте кофе и попробуйте просто воду. После чего ощущения будут лучше?

Но зачем вам кофе? Если вы практикуете интервальное голодание осознанно и правильно, едва ли он вам нужен, чтобы глушить голод или, скажем, просыпаться утром.

А если вы для этого используете кофеин – будьте аккуратнее. Вероятно, вы не готовы пока к интервальному питанию – либо психологически, либо физически.

Чашка кофе помогает вам держать интервалы, улучшать состояние организма и худеть? Тогда, возможно, это неплохая стратегия.

Читайте также:  Какие сочетания продуктов умножают пользу от съеденного

1. Черный кофе не оказывает влияния на калорийность вашего рациона.

2. Кофе с молоком, теоретически, способен взбаламутить инсулин, который значительно спокойнее относится к жирным продуктам, нежели к углеводистым. В этой ситуации лучше добавить ложку 33% сливок. Чайную. Этого будет достаточно, и вы легко выдержите свой период без пищи.

3. Кофе, взбитый с чайной ложкой сливочного масла, например, – тоже отличная идея.

Но в чем тут заключается скрытая проблема?

Подумайте, с чем вы боретесь с помощью интервального голодания.

Чаще всего это лишний вес и/или инсулинорезистентность.

А откуда взялись эти проблемы? Не от стресса ли и повышенной тревожности? В каком состоянии ваши надпочечники? Научились ли вы, наконец, хорошо спать?

Кофе стимулирует нервную систему и надпочечники. Если вы попробуете обходиться 2 чашками хорошего зернового кофе 2 раза в день, до 14 часов самое позднее, у вас очень многое пойдет на лад и со сном, и с весом, и с тревожностью. Если наладится сон, вы в принципе и себя, и свою жизнь скоро не узнаете.

Хорошие решения всегда просты. И они всегда на поверхности.

Пейте теплый травяной чай во второй половине дня.

Какао, черный и зеленый чай тоже содержат кофеин. Хотя в какао содержится магний – и это хороший конкурент возбудителям.

Смотрите на все процессы системно.

Как лишняя чашка кофе каждый день влияет на вас? Знаете ли вы об этом хоть что-то? Долгий и крепкий сон может быть только иллюзией – если вы просыпаетесь разбитым, то, вероятнее всего, качество сна страдает.

И к кофе тут у меня очень большие вопросы.

Мой вердикт – две чашечки отличного кофе в первой половине дня.

Читайте также:  🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Вечером лучше пить липу, ромашку, мяту и прочие расслабляющие сборы.

Кофе и интервальное голодание: пить или не пить

Глубокая признательность всем за репост: под каждой статьей есть кнопочка "Поделиться" в ВК, Одноклассниках, Фэйсбук и т.д. Это огромный вклад в мою репутацию. Спасибо заранее!

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий