Как заставить себя отдохнуть, если голова занята работой: советы психолога

Диеты и фитнес

Отойдите от смартфона и погладьте собаку.

Как заставить себя отдохнуть, если голова занята работой: советы психолога

Поддержание баланса между работой и отдыхом может быть трудным, особенно для тех, кто зациклен на результатах и ​​производительности. Клинический психолог Перпетуа Нео поделился советами, которые помогут вам научиться отдыхать вместо того, чтобы проводить немного больше времени на работе.

1. Делайте то, что вам действительно нравится

Свободное время обычно относится к времени, проведенному с друзьями, просмотру фильмов и сериалов, а также прогулкам. Может быть полезно просмотреть эти занятия, чтобы убедиться, что все подходит вам.

Например, подумайте об этом: вы смотрите шоу, потому что оно вам нравится, или оно вас чему-то учит, или вы просто хотите что-то на заднем плане? Есть второй, может быть, стоит поискать что-то действительно интересное и полезное – и это потом можно будет обсудить за ужином. Точно так же вы должны следить за деятельностью вне дома – вы можете не очень любить ходьбу, но бег трусцой – это то, что вам нужно.

Даже друзья не всегда одинаково близки. Возможно, по привычке вы общаетесь с человеком, с которым бы сейчас не заводили дружбу. И это нормально – убедитесь, что вам все еще комфортно с ним, и это время не истощает вашу энергию.

2. Адаптируйте отдых под свой темп жизни

Если вы не умеете проявлять терпение (или просто начинаете уделять себе немного свободного времени), 6-часовая вечеринка с друзьями может показаться большой тратой времени. Но всегда можно согласиться, что приедешь только на два часа. Точно так же, вместо того, чтобы ехать к кому-то домой, вы всегда можете предложить прогуляться и поболтать, а не сидеть на диване 45 минут.

Читайте также:  Как Алексей Макаров похудел на 30 кг за полгода

3. Совместите отдых и развитие

И нет, дело не в личном развитии и других продуктивных вещах (чего мы явно хотим избежать во время отдыха). Участвуйте в делах, которые заставят вас почувствовать, что ваши навыки улучшаются, например, испечь хороший хлеб или нарисовать более сложную картинку с числами. Главное, чтобы вы сами ощущали от этого прогресс и радость.

4. Попробуйте вынужденный отдых

Нео замечает: «Хотя я легко могу оставить свой телефон в покое, мой внутренний голос все еще шепчет, что я могу поднять его и сделать что-нибудь полезное. Но иногда это невозможно сделать, например, когда я на массаже или у косметолога. Поэтому я регулярно подписываюсь на эти процедуры, чтобы держаться подальше от телефона. «Точно так же вы можете думать о ситуациях, когда вам просто не нужно ничего делать, и время от времени их заранее корректируйте.

Еще один совет, который психолог часто дает своим пациентам, – объединить усилия с друзьями, которые любят править и решать все за вас. Попросите их, если возможно, выделить для вас свободное время и вывести вас из дома – и постарайтесь не отказываться от таких встреч, если вы не заняты чем-то серьезным. Подходит не всем, но попробовать однозначно стоит.

5. Подумайте, что заставляет вас улыбнуться

Даже у самого известного трудоголика есть свои «слабые места» – вещи, из-за которых невозможно сдержать улыбку. Это может быть собака, засыпающая в забавной позе, кошка, бегущая к вам, когда вы возвращаетесь домой, или радость на лице ребенка. Не откажите себе в таких удовольствиях – и теперь вы не просто идете гулять, а идете в парк, чтобы понаблюдать за игрой животных. Двойная мотивация!

Читайте также:  Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

Мы все разные, но каждый может привыкнуть отдыхать и получать от этого удовольствие. Просто сделайте первые шаги – и, возможно, проведя пару вечеров вместе, вы поймете, что вам нравится намного больше, чем сидеть дома за компьютером.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий