Как увеличить сжигание калорий приятно и без тренировок

Диеты и фитнес

Если у вас ровный гормональный фон, нет никаких проблем с инсулиновой железой, то для похудения вам понадобиться лишь обеспечить дефицит калорий. Для этого вам нужно сжигать больше калорий, чем вы получаете с пищей. Конечно, вы можете урезать рацион, а можете увеличить физическую активность. Или использовать следующие простые и даже приятные способы.

Убирайте чаще

Один поход в спортзал способна заменить обычная уборка. Чистота полезна и с точки зрения похудения, ведь протерев пыль, поработав пылесосом и вымыв полы, вы сожжете минимум 200 калл.


Танцуйте

Танцы – это те же физические упражнения. К тому же это занятие приносит немало удовольствия. Один раз в неделю ходите с друзьями на дискотеку, на ней вы сможете потратить 200-500 калорий. При этом получите еще положительные эмоции и запоминающиеся моменты.

Как увеличить сжигание калорий приятно и без тренировок

Ходите за покупками

Если вы не любите ходить по магазинам, то помните, что это не только рутинная обязанность, но и отличная тренировка. 100 калорий можно сжечь, делая покупки в течение 45 минут. Если при этом вы еще увлеченно меняете наряды, то добавляйте к потерям еще минимум 50 кал.

Караоке

Любите петь? Тогда делайте это почаще, ведь так вы худеете! Так что караоке-вечеринки точно для вас. Старайтесь заказывать песни повеселее, ведь часовое пение помогает потратить 140 калл, а смех в течение 20-ти минут – еще 70 калл.

Как увеличить сжигание калорий приятно и без тренировок

Играйте в «крокодила»

Эту игру любят все: как дети, так и взрослые. В «крокодила» играют, чтобы повеселиться с друзьями, развить фантазию и навыки жестикуляции, а также сблизиться с друзьями. И мало кто задумывается, что во время игры можно еще похудеть. Чем сложнее загаданные слова, тем больше времени и сил вы потратите на их объяснение. А это поможет сжечь больше калорий, чем обычное застолье. Так что обязательно используйте такой вариант развлечений на вечеринках.

Читайте также:  ПП-Корзина

Попробуйте проводить вечера за настольными играми

Умственная нагрузка тоже требует энергии. Если вы хотите потратить лишние калории, займитесь учебой или играйте в интеллектуальные настольные игры. Играя в скрабл на протяжение двух часов, вы сжигаете 200 калорий. Еще одно преимущество такого хобби – профилактика возрастной деменции и поддержание в норме когнитивных функций мозга.

Как увеличить сжигание калорий приятно и без тренировок

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий