Как выбрать кроссовки для бега

Диеты и фитнес

Как выбрать кроссовки для бега

Беговая обувь – это основа комфортного бега. Чтобы убедиться в этом, прочтите советы по выбору кроссовок. Начнем с того, что мы всегда должны учитывать ряд аспектов, таких как: вес, частота бега, поверхность, по которой вы бежите, продолжительность тренировки и техника бега.

Наклон стопы

Важным аспектом при выборе кроссовок является разница между высотой пятки и носка. При беге идеально использовать всю поверхность стопы. При ударе носком икроножная мышца, а также ахиллово сухожилие сильно нагружаются, и, наоборот, при ударе пяткой суставной аппарат от нижних конечностей до позвоночника испытывает перегрузку.

Но поскольку новички, как правило, не обладают ли сильными мышцами, ни правильной техникой бега, им нужно защищать себя качественной обувью. В общем, обувь с более высоким перепадом высоты подходит тем, кто только начинает бегать и имеет большой вес. Обувь с более высоким перепадом высоты также могут выбрать те, кто проводит длительные тренировки.

В целом, однако, нужно понимать, что если вы хотите бегать технически правильно, не совсем уместно выбирать обувь с высоким перепадом высоты, потому что такие кроссовки заставляют нас сначала бежать с пятки. Поэтому, когда вы хотите начать работать над правильной техникой, идеально выбрать обувь с меньшим перепадом и начать бегать по мягким поверхностям, таким как лесные и полевые тропы, где можно устранить незначительные недостатки техники и обеспечить лучшую амортизация при контакте с поверхностью.

Удобство и комфорт

Выбирая обувь, нельзя забывать об общем ощущении. В качественной обуви вы должны чувствовать себя хорошо, и ничто не должно вас ограничивать. Обувь должна быть достаточно просторной как в длину, так и в ширину. Основное правило при выборе размера – выбирать обувь как минимум на 0.5см больше размера стопы. Это обеспечит вам достаточный комфорт даже при беге вниз или при быстром беге, когда в случае тесной обуви пальцы ног сильно страдают.

Причина выбора более просторной обуви заключается также в том, что при более длительном беге размер стопы может непроизвольно увеличиться. В результате у вас может появиться ощущение, что обувь на самом деле маленькая. Поэтому покупайте кроссовки на полразмера больше, помня об этом факторе.

Читайте также:  Почему во рту появляются язвы и как их лечить

Выбирайте специализированные бренды

Когда смотришь на витрину издалека, все кроссовки кажутся одинаковыми. Но это не так. Вам нужны специальные беговые кроссовки и желательно от компаний, которые специализируются на спортивной обуви. Самыми популярными являются Asics, Adidas, Nike, и другие.

У каждого производителя есть линейка обуви от дешевых до дорогих. Я советую делать выбор в среднем ценовом диапазоне. Хорошие беговые кроссовки сейчас можно купить за 5-6 тысяч рублей. За эти деньги они уже содержат хорошие технологии по амортизации и поддержке стопы.

Обязательно нужно примерить обувь лично, не заказывайте вслепую через интернет. Личные ощущения – самое важное, ведь ваша нога уникальна, на отзывы ориентироваться нельзя. Выбирайте хорошую обувь и ваши забеги будут приносить вам только удовольствие.

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий