Многие исследования подтвердили, что регулярные физические нагрузки поддерживают в тонусе мозг, а также всю сердечно-сосудистую систему. Как именно спорт способствует здоровью мозга?
Регулярная физическая активность является решающим фактором хорошего самочувствия человека. Упражнения приносят пользу мозгу, что было подтверждено несколькими учеными.
И еще один факт: хорошее психическое и физическое состояние во многом зависит от здоровья мозга. Поэтому важно оставаться физически активным, если вы хотите поддерживать хорошее общее состояние и наслаждаться качественной жизнью в старости.
Мозг зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы
Существует множество доказательств того, что регулярные физические упражнения полезны для мозга. Несколько исследований показали, что он замедляет старение и может помочь предотвратить серьезные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Это имеет сильный положительный эффект по одной основной причине: потому что мозг сильно зависит от сердечно-сосудистой системы, которая стимулируется и укрепляется благодаря спорту.
Спорт защищает от нейродегенеративных заболеваний
Несколько исследований также показывают взаимосвязь между частой физической активностью и более низким риском нейродегенеративных заболеваний. Исследования также подчеркивают, что физическая активность улучшает различные когнитивные (познавательные) функции и приносит много пользы психике человека.
Одним из них является, например, исследование, проведенное учеными из университетов Сиднея и Манчестера в журнале NeuroImage, согласно которому некоторые области мозга после 40 лет снижают свою эффективность на 5% через каждое десятилетие. Но когда люди регулярно тренируются, эффективность работы мозга может оставаться неизменной.
Упражнения способствуют образованию новых нейронов
Еще одна причина, по которой упражнения приносят пользу мозгу, заключается в том, что они способствуют образованию новых нейронов. Это процесс, известный как «нейрогенез», который ранее считался несуществующим.
Однако сегодня ученые убеждены в обратном, и что регулярные физические нагрузки играют важную роль в его развитии. Кроме того, регулярные физические упражнения сохраняют серые клетки мозга, отвечающие за общение и интеллект (вспомните, как на них строил Эркюль Пуаро), улучшают способность выполнять сложные задачи, повышают концентрацию внимания.
Лекарство от стресса, беспокойства и депрессии
Регулярные физические упражнения также приносят психологическую и эмоциональную пользу. Например, было показано, что регулярные физические упражнения действуют как профилактика или решение депрессии, естественный антидепрессант, который влияет на выработку серотонина, нейромедиатора, необходимого для хорошего самочувствия и настроения в целом.
Известно, что упражнения высвобождают эндорфины (дофамин и норадреналин), известные как гормоны счастья и радости, которые уменьшают стресс, тревогу и раздражение и способствуют эмоциональной стабильности.
Наконец, нужно сказать, что спорт повышает уверенность в себе и креативность, мотивацию и жизненный тонус. Все это делает нас более творческими и инициативными, благодаря всему этому регулярное движение также помогает при синдроме отмены любой зависимости.
Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
