Как сохранить здоровье кишечника

Диеты и фитнес

Как сохранить кишечник здоровым

Пищевое отравление, хотя и очень неприятное, обычно легко поддается лечению. Но может оставить следы.

Врачи, занимающиеся диагностикой и лечением синдрома раздраженного кишечника, отмечают, что частота этого заболевания увеличивается с каждым годом. Диарея путешественников, самая распространенная болезнь во время краткосрочных отпусков, плохо предсказывает здоровье кишечника.

Как сохранить кишечник

Поэтому, если мы хотим избежать проблем, мы должны заботиться о гигиене нашего питания, а если вы собираетесь путешествовать в отдаленные регионы, вы должны есть только продукты из надежных источников и быть осторожными с водой.

Если вы хотите иметь здоровый кишечник, лучше всего принимать антибиотики только по назначению врача и строго соблюдая его указания. В противном случае они могут навредить многим полезным бактериям.

Хотя после приема антибиотиков микробиота обычно восстанавливается (сроки этого восстановления зависят от индивидуальных особенностей и вида антибиотика), антибиотики могут длительное время вредить людям, предрасположенным к кишечным заболеваниям.

Двигайтесь, но в меру

Два исследования, опубликованные три года назад, одно на мышах и одно на людях, показали, что физические упражнения также влияют на кишечные бактерии. В ходе эксперимента худощавые и полные добровольцы сменили образ жизни на более активный и обратно на малоподвижный.

Активность, как и в тестах на мышах, была связана с увеличением количества бактерий, продуцирующих короткоцепочечные жирные кислоты, полезные для эпителия кишечника.

Но слишком много упражнений может повредить ваш кишечник. Исследователи пришли к выводу, что риск повреждения кишечника увеличивается с увеличением продолжительности и интенсивности упражнений.

В частности, при чрезмерном стрессе клетки разрушаются, а кишечник становится менее плотным. Это приводит к попаданию токсинов в организм. По мнению ученых, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать острые или хронические проблемы.

Читайте также:  7 представлений о коронавирусе, которые уже устарели

В то же время было обнаружено, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника получают пользу от легких и умеренных физических упражнений. Влияние более интенсивных нагрузок на этих людей еще не изучено.

Почему курение и алкоголь вредны для кишечника

Кишечник, как и легкие, да и весь организм в целом тоже не любит табачный дым. Ученые из Корейского университета Кён Хи в ходе исследований на мышах обнаружили, что табачный дым вызывает воспаление толстой кишки. Эксперименты показали, что эти воспаления вызываются лимфоцитами, которые, активизируясь в легких табачным дымом, попадают в кишечник, затем могут перейти в толстую кишку и вызвать воспаление.

Алкоголь также вреден для кишечника. Большие количества приводят к нарушению всасывания различных питательных веществ, в том числе витаминов. Также наблюдается снижение всасывания натрия и воды, что может привести к диарее.

Кроме того, он повреждает двенадцатиперстную кишку и даже может вызвать кровотечение. Повреждая эпителий, он делает кишечник менее герметичным и менее защищенным от различных токсинов. Они, в свою очередь, могут со временем повредить печень.

Исследования также указывают на развитие вызванных алкоголем нарушений иммунной системы кишечника. Поэтому необходима умеренность и осторожность с алкоголем.

Таким образом, залог здоровья кишечника – двигаться, правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и табаком, очень осторожно относиться к антибиотикам.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  3 причины добавить цукини в рацион
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий