Как сохранить форму в новогодние праздники

Диеты и фитнес

Как сохранить форму в новогодние праздники

Праздники – это возможность расслабиться, побыть с семьей и вкусно покушать. Это тоже большая проблема для любого, кто решает бороться за лучшую фигуру. Сидя за праздничным столом, сложно отказаться от домашнего торта или любимых вареников. Также часто присутствует алкоголь. Что делать, чтобы не потерять форму в канун Нового года и Рождества?

Большинство из нас толстеют за длинные выходные. Сам новогодний ужин обычно в несколько раз превышает наши потребности в калориях. И еще два дня: Рождество и старый Новый год, в течение которых мы чаще встречаемся с семьей за богато накрытым столом, не избегая алкоголя.

Однако главная проблема не в появившихся лишних килограммах, а в лени, пассивности и замедлении обмена веществ. Как этого избежать? Вот несколько золотых правил!

Как поддерживать форму

Измените рецепты вечеринок. Не отказывайтесь от традиционных блюд в пользу жареной капусты и овощных смузи. Многие диетологи и повара годами публикуют свои рецепты в Интернете.

Через мгновение вы найдете легкие диетические альтернативы тяжелым высококалорийным блюдам. Иногда достаточно использовать муку грубого помола. Также помните, что многие праздничные блюда можно запечь в духовке. Необязательно все жарить на сковороде.

Не стоит перегружать организм слишком большими порциями. Не переедайте и вы не почувствуете тяжести и усталости только потому, что перепробовали все блюда бабушек, мам и молодоженов. Каждая хозяйка (или хозяйка) что-то готовит и понятно, что хочется попробовать. Однако не забывайте руководствоваться здравым смыслом и отдавать предпочтение немного меньшим порциям.

Если вы готовите, помните, что вы готовите для нескольких, а не для нескольких десятков человек. Необязательно готовить огромные порции, которые продержатся в холодильнике целую неделю.

Читайте также:  Диетическое творожное желе, в котором всего 50 ккал.

Не забывайте делать перерывы, чтобы поесть. Правила здорового питания действуют и во время праздников. Конечно, блюда более заманчивые, но вашему организму нужен 2-3-часовой перерыв между ними.

Откажитесь «откармливать» аппетит. Часто 31 декабря у нас нет времени поесть до обеда из-за хлопот. Итак, вы сидите за столом голодные и буквально бросаетесь к еде, не проверяя, что вы едите и в каком количестве. Ваш метаболизм, замедленный из-за дневного отсутствия пищи, не выдерживает этого, и вы гарантированно набираете вес.

Не пейте слишком много алкоголя. Если вы хотите употреблять алкоголь, пейте его, но делайте это с умом. Кроме того, не переусердствуйте с алкоголем не только потому, что он высококалорийный. У него много побочных эффектов, особенно для людей, которые тренируются. Алкоголь препятствует регенерации организма – он должен взять на себя выведение доставленных токсинов. Кроме того, он обезвоживает и выводит из организма ценные минералы.

Не забывайте тренироваться во время каникул. Очень важно не лениться. Вам не обязательно ходить в тренажерный зал – чтобы совместить семейное время со спортом, вы можете кататься на коньках, лыжах или просто прогуляться. Подойдет любая форма регулярной физической активности.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Здоровое питание - три важнейших правила
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий