6 способов помочь вам дышать свободно.
Если отек носа вызван травмой или недавно перенесенной хирургической операцией, без консультации терапевта, травматолога или хирурга не обойтись. В ожидании визита к специалисту можно приложить к лицу завернутые в тонкую салфетку кубики льда Broken Noise/NHS — холодный компресс немного уменьшит отек. Использовать капли для носа или промывать нос в домашних условиях можно только после одобрения врачом.
Однако если причиной дискомфорта является обычное ОРВИ или сезонная аллергия, с отеком вполне можно справиться народными средствами.
1. Промойте нос солевым раствором
Это может быть назальный спрей, отпускаемый без рецепта, или соленая вода, которую вы делаете сами и закапываете из пипетки. Эффект будет тот же Неаллергический ринит / Клиника Майо: солевой раствор очистит ноздри, сделает скопившуюся в них слизь менее густой и уменьшит раздражение и отек слизистой оболочки носа.
Если вы хотите очень хорошо промыть нос, используйте нети-пот Нети-пот – специальный чайник для промывания ноздрей или обычный шприц. Суть этой процедуры проста: наклониться над раковиной и слегка наклонить голову в сторону, влить физраствор в одну ноздрю, а затем изменить наклон головы так, чтобы жидкость, пройдя через носоглотку, вышла наружу через второе отверстие. Повторите несколько раз. Как это сделать, мы подробно писали здесь. Гидратация с помощью этой процедуры будет более обильной и эффективной .
Просто имейте в виду несколько важных правил безопасности: Безопасно ли полоскать носовые пазухи с помощью нети-потов? /Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов .
- Никогда не промывайте нос водопроводной водой. В нем могут содержаться патогенные микроорганизмы, которые нельзя допускать в носоглотку.
- Лучше всего использовать дистиллированную воду. Альтернатива: кипятите жидкость в течение 3-5 минут, затем охладите, пока она не станет слегка теплой.
- Перед использованием убедитесь, что ваш нети-пот чистый и полностью сухой.
- Перед использованием обязательно вымойте и высушите руки.
2. Включите увлажнитель воздуха
Причиной, почему отекает слизистая носа, обычно является сухой воздух, то есть такой, в котором недостаточно влаги. Если вы вдыхаете его в течение длительного времени, например, потому, что весь день сидите в жарком и душном офисе, ваши слизистые также теряют влагу. Обезвоживание вызывает раздражение и отек.
Иногда достаточно вернуть недостающую влагу в носоглотку, чтобы спала отечность и можно было снова свободно дышать.
3. Подышите тёплым паром
Например, бабушкин метод: над емкостью с горячей водой (ни в коем случае не кипящей, чтобы не обжечься) накинуть на голову и плечи полотенце. Это также поможет увлажнить слизистую оболочку.
В воду можно добавить пару капель эвкалиптового масла. Данные доступны от Томоя Накамура, Наоки Ёсида, Ю Яманои, Акира Хоньо, Хироюки Томита, Хироки Кувабара и Ёсихико Кодзима. Эвкалиптовое масло уменьшает аллергические реакции и подавляет дегрануляцию тучных клеток путем подавления передачи сигналов IgE-FcεRI. Научные отчеты (хотя исследования проводились только на мышах) показывают, что оно обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает раздражение и может уменьшить дискомфорт, связанный с заложенностью носа.
4. Выпейте чаю
Чай, горячий морс или компот, вода – неважно. Все эти напитки, при условии, что вы пьете много воды, одинаково хорошо справятся с обезвоживанием слизистых оболочек, а значит помогут уменьшить их раздражение. Правда, эффекта придется ждать не менее 20-30 минут.
5. Примите тёплый душ
Это комфортный способ дышать тем же горячим водяным паром. Помимо прочего, влажный воздух улучшит отток слизи при хроническом синусите / Клиника Майо и освободит нос от слишком густой слизи.
6. Положите на нос и переносицу тёплый компресс
Тепло улучшит кровообращение в носовых пазухах. Это не значит, что он избавит вас от отеков: убедительных научных доказательств такого эффекта нет. Тем не менее, тепло определенно способно уменьшить дискомфорт, связанный с отеком слизистой оболочки.
Поэкспериментируйте со сжатием. Если это конкретно помогает, повторите процедуру по мере необходимости.
- Хотите связаться со мной?
