Как сжечь праздничные калории не выходя из дома?

Диеты и фитнес

Как сжечь праздничные калории, не выходя из дома?

Новый год — это время, когда многие из нас съедают больше калорий, чем обычно. В связи с этим стоит задуматься о физической нагрузке.

В связи с распространением коронавируса новогодние праздники сильно отличаются от праздников прошлых лет. В эпоху пандемии мы часто отказываемся от посещения общественных мест, но это не обязательно означает отказ от физической активности — мы можем заниматься дома.

Если у вас есть дети, вам просто необходимо с ними играть, например, вы можете создать полосу препятствий и работать над ней вместе. Или, может быть, у вас достаточно места, чтобы попрыгать на скакалке или покрутить круг? Есть много возможностей.

У вас есть коврик для йоги? Не стесняйтесь делать упражнения на пресс. Если вы находите оправдания отсутствию экипировки, напоминаем, что тренироваться можно без специального оборудования. Вы можете разнообразить свои тренировки, например, используя бутылки с водой или полный рюкзак.

Какие предметы мы можем использовать при занятиях дома?

Бутылки воды. Вместо гантелей можно использовать пол-литровые, литровые или даже 1,5-литровые бутылки.

Рюкзак, наполненный несколькими галлонами воды, можно использовать в качестве груза для приседаний, выпадов или становой тяги.

Сиденья. Практически любой прочный стул можно использовать для растяжки ног и ягодиц, а также для укрепления мышц живота.

Принципы диетического питания после и во время праздников

Завтрак без жаркого. В праздничные дни обычно завтракаем всей семьей, стол очень богатый. Во время праздничного завтрака старайтесь выбирать легкие блюда. Жареные продукты замедляют обмен веществ, вызывают чувство тяжести, раздражают пищеварительный тракт и надолго остаются в желудке.

Пейте кофе умеренно. Кофеин в кофе ускоряет обмен веществ и поддерживает функцию печени. Лучше всего пить черный без молока. И, конечно же, без сахара!

Читайте также:  Приём витаминов во время беременности.

Без майонеза, без сливок. Некоторые блюда готовятся со сливками, майонезом или соусом, содержащим их. Старайтесь избегать их во время завтрака. Такое количество жира замедляет процесс пищеварения.

Пить перед едой. Употребление во время еды разбавляет пищеварительные соки. Поэтому прием пищи затрудняет пищеварение. А после еды подождите не менее 20 минут, прежде чем пить воду или чай. В течение дня необходимо выпивать около 2 литров воды и настоев трав. Когда мы пьем слишком мало, пищеварение замедляется.

Попробуйте вместо картофеля добавить в блюдо богатую клетчаткой гречку, коричневый рис или макароны из непросеянной муки. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему пища правильно перемешивается, переваривается и транспортируется.

Хорошего дня и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь у нас есть чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий