Подумайте о своем здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит.
Ноутбуки расширяют возможности работы. Экран, подключенный к клавиатуре, и относительно небольшой вес – это то, что вам нужно для свободы передвижения как в офисе, так и в любом другом месте. Но от постоянного общения с ноутбуком болела спина, шея и плечи. Все же единство экрана и клавиатуры делает его неудобным с точки зрения позвоночника – сложно найти положение, в котором ваша осанка будет правильной.
Вот что нужно сделать, чтобы снизить нагрузку на спину при работе на ноутбуке:
- Используйте отдельные клавиатуру и мышь в основном рабочем пространстве. Поставьте ноутбук на подставку так, чтобы экран находился на уровне глаз.
- Не кладите ноутбук себе на колени. Поместите его на стол или прикроватную тумбочку: важно, чтобы для рук была опора.
- Делайте перерывы. Не реже двух раз в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь пять минут – это снизит нагрузку на суставы и мышцы.
- Научитесь правильно сидеть за столом. Как именно – мы подробно рассказали в этой статье. Убедитесь, что стол и стул подходят для вашего роста и что вы можете легко достать предметы, необходимые для работы.
- Уберите руку с лица, выпрямите и поправьте позу. Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если ничего не помешает.
Боли в спине, шее и плечах постепенно усиливаются и трудно поддаются лечению. Так что не откладывайте привычку садиться на потом.
- Хотите связаться со мной?
Об авторе
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
