Как известно, авитаминоз напрямую влияет на наше здоровье и самочувствие. Почему это так важно и каковы симптомы авитаминоза? Давайте рассмотрим симптомы дефицита одного витамина в сегодняшней статье.
Витамин D
Симптомы дефицита витамина D проще всего игнорировать. Чаще всего они появляются осенью, когда мы готовы во всем винить погоду и серую ауру за окном. Летом мы чувствуем себя хорошо, потому что под кожей вырабатывается много солнца и витамина D. Между тем с октября мы чувствуем себя слабыми и в плохом настроении.
Типичные симптомы дефицита витамина D – усталость, сухость во рту и боли в костях. Это единственный витамин, который должен принимать каждый.
Витамин А
Наиболее серьезные последствия его длительного дефицита в организме – ухудшение сумеречного зрения, слабость организма и потеря иммунитета. Первые симптомы дефицита витамина А – ломкость ногтей и сухость кожи.
Витамин B12
Симптомы дефицита витамина B12 редки, но могут считаться анемией. Фактически, его недостаток часто приводит к анемии. Итак, когда вы чувствуете усталость, вы часто чувствуете слабость, головокружение и головную боль – убедитесь, что вы получаете нужное количество.
Помните, что недостаток витамина B12 в организме может привести к психической нестабильности и проявиться в виде депрессии.
Витамин Е
Его недостаток – очень редкая проблема. Чаще всего он поражает людей с глютеновой болезнью или нарушением всасывания жиров. Симптомы дефицита витамина Е схожи со многими другими: появляется усталость и ломота в мышцах, цвет лица становится бледным. Снижается иммунитет, возникают стоматологические проблемы.
Симптомы дефицита витамина Е в первую очередь являются сигналом к изменению диеты.
Витамин С
Помимо очевидных симптомов, таких как усталость и снижение иммунитета, стоит знать и другие общие симптомы дефицита витамина C. Дефицит витамина C препятствует заживлению ран, вызывает выпадение волос, отсутствие аппетита и боли в мышцах и суставах.
Витамин К
Самая важная функция витамина К – поддерживать нормальное функционирование системы свертывания крови. Следовательно, симптомами дефицита витамина К в основном являются носовые или желудочно-кишечные кровотечения, а также синяки, гематурия или обильные менструации.
Как избежать авитаминоза
Единственный действительно эффективный способ избежать авитаминоза – это сбалансированное питание. Рацион должен быть богат не только овощами и фруктами, но и нежирным мясом и рыбой.
Все диеты без разнообразия вредны для здоровья. Также во избежание авитаминоза следует ограничить употребление алкоголя и кофе. Также важно бросить курить и ограничить фастфуд. Не менее важно снизить уровень стресса.
Если вы хотите крепкого здоровья, не переходите сразу к добавкам – они в основном нужны людям очень физически активным и тем, кто борется с болезнями. Чтобы убедиться, что вашему организму чего-то не хватает, лучше всего сделать необходимые анализы крови и решить посетить диетолога, который адаптирует меню к вашим потребностям.
Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.
- Хотите связаться со мной?
