Как работает мелатонин

Диеты и фитнес

Как работает мелатонин

В средствах массовой информации довольно много рекламы, восхваляющей добавки мелатонина. Хотя есть ситуации, в которых целесообразно их принимать, лучше быть осторожным. Мелатонин — это гормон, основной функцией которого является регулирование циркадного цикла, и мы можем очень легко контролировать его секрецию. Однако мелатонин — это не просто гормон сна.

Сначала важная информация для полуночников: даже плохое освещение города ночью мешает секреции мелатонина. Исследователи проанализировали имеющиеся в научной литературе данные о влиянии света на выработку этого гормона у человека и различных животных. Они обнаружили, что для людей света с меньшей интенсивностью, чем обычное уличное освещение, достаточно, чтобы нарушить выработку гормонов.

Изменение времени и биологические часы

Вот почему, когда человек, страдающий нарушениями сна, обращается к врачу, ему дают «рецепт» отказаться от использования электронных экранов, которые ночью излучают много синего света.

Секреция мелатонина также связана с циклом сезонов: его концентрация увеличивается осенью и зимой и снижается весной и летом. Организм человека начинает вырабатывать мелатонин в возрасте 3-4 месяцев. В это время устанавливается цикл дневного/ночного сна.

В возрасте 3-4 лет организм вырабатывает наибольшее количество мелатонина, затем его концентрация несколько падает и остается на постоянном уровне до раннего взросления. Затем, с возрастом, продукция неуклонно снижается.

Мелатонин и рак

Хотя мелатонин известен уже давно, ученые все еще узнают что-то новое о мелатонине. Например, исследования клеток показывают, что он помогает восстанавливать повреждения ДНК.

Одно исследование показало, что у рабочих, которые спят регулярно и в одно и то же время, мелатонин влияет на активную репарацию ДНК. По мнению исследователей, причиной этого, вероятно, являются колебания уровня мелатонина.

Читайте также:  Мой сладкий день на диете

У участников исследования, которые работали посменно, было в среднем в пять раз меньше репараций ДНК, чем у людей с нормальным режимом сна. Исследователи добавляют, что нарушение секреции мелатонина может привести к накоплению большего количества повреждений ДНК в клетках.

Почему стоит высыпаться

Есть также исследования, показавшие, что группы сменных рабочих имеют более высокую заболеваемость раком, чем группы рабочих, которым не приходится работать в ночное время. Такая корреляция была обнаружена, например, у большой группы норвежских медсестер, проработавших посменно более 30 лет. Авторы этой публикации также посмотрели на представителей других профессий, и связь между сменной работой и повышенной заболеваемостью раком была очевидна.

Исследования также указывают на противораковые эффекты мелатонина. Например, три года назад исследователи сообщили, что полная темнота ночью может быть важным фактором успеха одного из самых распространенных методов лечения рака молочной железы. Исследователи утверждают, что в полной темноте мелатонин значительно замедляет рост опухолей.

Мелатонин и диабет

Также известно, что мелатонин влияет на выработку инсулина и, следовательно, на контроль уровня глюкозы в крови. Было обнаружено, что у людей с предиабетом есть определенные мутации, которые влияют на рецепторы мелатонина. Короче говоря, можно сказать, что эти люди нечувствительны к воздействию мелатонина. Вероятность развития диабета у них была почти в семь раз выше.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Откуда берется дереализация и что с ней делать
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий