Как провести новогодние праздники с пользой для своего тела

Диеты и фитнес

Как провести новогодние каникулы с пользой для организма

Когда они говорят «Новый год / Рождество», большинство из нас представляет себе диван, стол, тарелку с пятнадцатью шоколадными конфетами и переполненный холодильник, которые нужно уничтожить. Но постарайтесь оставаться активными в течение Нового года и Рождества.

Сначала мы с радостью забываем обо всех своих привычках здорового питания и начинаем есть сладости, салаты и другие лакомства. Но через несколько дней мы начинаем чувствовать себя хуже и проклинаем каждый прием пищи, когда переедаем. Возможно, вы знаете, что этот подход не идеален.

С другой стороны, это не означает, что мы должны упорно отказываться от всех вкусностей, которые оказываются на столе. Достаточно найти гармонию между поеданием лакомств и занятиями спортом.

Праздники – это в основном время, которое мы должны проводить с семьей. Забыть близких и похудеть в тренажерном зале – отнюдь не нормально. Вместо этого попробуйте изобрести вид спорта, которым может заниматься вся семья.

Например, вместе покататься на беговых лыжах. Маленьким детям понравится, когда они будут кататься с ними на санках. Катание на коньках – тоже отличное занятие. Рядом с каждым из них есть открытые катки.

Прогулки

Ходьба – наше самое естественное движение, которое нельзя отрицать. Кроме того, вы можете ходить практически где угодно, поэтому ничто не мешает вам надеть обувь и выйти на улицу. После хорошего праздничного ужина прогуляйтесь. Если вы живете недалеко от леса, вы можете выбрать небольшой (и вкусный) подарок для птиц или белок. Кроме того, ничто не мешает вам отправиться в семейную поездку в любимое место отдыха.

Бег

Есть и более простое решение: бегать трусцой! Необязательно бить рекорды, достаточно провести двадцать минут на свежем воздухе. Кроме того, если вы рано встаете, вы можете бегать рано на рассвете и бежать домой, когда остальные члены семьи бодрствуют. Благодаря этому вы не пропустите ни секунды семейного благополучия.

Читайте также:  Биохакинг и снижение веса! Минус 20кг за 1 месяц!

Самоконтроль

Честно говоря, на праздниках можно переборщить с алкоголем. Если вы один из тех, кто выпивает, имейте в виду, что спорт от похмелья – не идеальный график на следующий день. Лучше лечь. Не волнуйтесь, пяти килограммов за два дня точно не наберете. А дальше – решать вам, решите ли вы заниматься спортом в перерывах между праздниками.

Три подхода

Социальные сети полны разных взглядов на то, как нам следует подойти к новому году. Первый лагерь советует ни в чем себе не отказывать, расслабляться и начинать вести здоровый образ жизни только с января, потому что скоро мы снова сбросим эти несколько килограммов.

Другой лагерь советует создать в новогоднем рационе правильную систему, чтобы не переедать без надобности и грамотно выбирать продукты. И третий лагерь – максималисты – не сбавляют оборотов даже в отпуске.

Все варианты могут быть правильными, важно понимать, кому дают советы. Есть огромная разница, если мы опытны и быстро худеем после праздников, или если мы постоянно возвращаемся к диете и вообще не можем похудеть.

Поэтому, если у вас возникают проблемы с похудением примерно на 2,5 килограмма, вам, вероятно, следует относиться к Новому году и Рождеству не как к постоянным праздникам, а в некотором смысле более скромно.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Стройный не значит здоровый
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий