Как повысить свою продуктивность в зависимости от того, кто вы — интроверт или экстраверт

Лайфхаки

Социальный час”, практика медлительности и смены обстановки

Как повысить свою продуктивность в зависимости от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом

Лера Бабицкая

Автор Лайфхакер

Мозг интровертов и экстравертов работает по-разному. Например, экстраверты имеют большее количество рецепторов дофамина и менее восприимчивы к этому нейротрансмиттеру.

Поэтому для достижения приятного эффекта им необходимо больше стимулировать себя: они едят острую пищу, ходят на вечеринки, слушают энергичную музыку. Интроверты, с другой стороны, не любят, когда их постоянно стимулируют.

Мы рассмотрели, как эти различия влияют на производительность труда, и выяснили советы по ее повышению.

Чем различается продуктивность экстраверта и интроверта

Не существует единого типа личности, который указывает на большую продуктивность на работе. Ведь он сам по себе зависит от многих факторов: умения сосредоточиться на конкретной задаче, навыков управления временем, физического и эмоционального состояния. Однако есть и некоторые различия.

  • Экстравертам нужны внешние стимулы для получения энергии, необходимой для работы: перелеты, совместные перекусы, работа в команде. Интроверты лучше концентрируются, когда их оставляют в покое. Если им придется постоянно взаимодействовать с людьми, они быстро утратят энтузиазм и снизят уровень производительности.
  • Экстраверты более склонны давать немедленные ответы. Интровертам легче принимать решения постепенно, в одиночестве.
  • Общественное признание и поддержка коллег особенно важны для экстравертов. Интроверты тоже ценят это, но в меньшей степени.
  • Экстравертам требуется больше времени на самостимуляцию, поэтому им труднее вставать по утрам и приступать к работе. С другой стороны, интровертам просто необходим небольшой стимул.
Читайте также:  20 скрытых функций повседневных вещей

Одним словом, продуктивность интровертов и экстравертов зависит от среды, в которой они находятся. Если это способствует перезарядке батарей, сотрудники будут работать более продуктивно.

Как повысить продуктивность интровертам

Мы приводим совет Сьюзан Уитборн, профессора психологии Массачусетского университета, The Introvert in the Workplace: How to Maximise Your Productivity / Psychology Today. Он рекомендует заботиться о чертах своего характера и избегать ненужных контактов с людьми, если они вам наскучили.

Смените обстановку

Открытое пространство предназначено для того, чтобы люди могли больше взаимодействовать друг с другом. Однако вы можете обнаружить, что ежедневно ведете десятки разговоров и отвлекаетесь на посторонние шумы, например, звонки с работы или музыку от коллеги.

Такая планировка офиса подходит не всем, поэтому не стоит мучиться, сидя по восемь часов за столом. Если вам нужно тихое место для работы, найдите уютный уголок для работы или отправляйтесь в кофейню.

Чаще взаимодействуйте один на один

Групповые проекты и мероприятия могут стать кошмаром для интроверта. Даже если ваша должность не позволяет вам избегать коллективной работы, вы всегда можете найти время для более интимных, содержательных бесед один на один.

Поговорите со своей главной заинтересованной стороной в отдельном чате или встретьтесь с другими участниками проекта индивидуально – возможно, так вы будете чувствовать себя более комфортно.

Не бойтесь медлить

Офисная жизнь прославляет культуру достижений – “быстрее, выше, сильнее”. С другой стороны, интроверты чувствуют себя комфортно, когда они глубоко погружены в одну тему и не спешат принимать решения.

Сообщите своему руководителю о предпочитаемом стиле работы и старайтесь участвовать в проектах, требующих глубокой концентрации и сосредоточенности.

Подготовьтесь к собраниям

На собраниях всегда есть 2-3 человека, которые много говорят и пытаются отвлечь вас. Если вы будете ждать подходящего момента, чтобы вставить свои пять копеек, это может занять целую вечность.

Читайте также:  Вчера неслась галопом в Светофор за лампами и простынями

Поэтому постарайтесь высказаться первыми. Таким образом вы дадите понять, что не хотите быть равнодушным наблюдателем. Перед встречей также заранее ознакомьтесь с повесткой дня и запишите пункты, которые вы хотите поднять. Так вы будете чувствовать себя более уверенно.

Как повысить продуктивность экстравертам

Корпоративный консультант Андреа Кильштедт советуетКак стать более продуктивным экстравертом / Андреа Кильштедт о том, как направить свою страсть к общению в нужное русло. Вот как.

Ищите места с повышенной активностью

Тихий офис может негативно сказаться на производительности труда. Чтобы творчество процветало, вам нужен белый шум, шум и движение. Если вы не чувствуете вдохновения, сидя за рабочим столом в офисе, сбегайте в кофейню. Работа там может подойти как интровертам, так и интровертам.

Другое решение – сделать перерыв, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Иногда вам просто необходимо сменить обстановку. Тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Беритесь за новые задачи с осторожностью

В то время как другие могут испытывать стресс из-за растущего списка дел или переездов между встречами, вас такие задачи приводят в восторг. Используйте это в своих интересах. Беритесь за большие проекты с большим количеством компонентов.

Но помните: даже если занятость мотивирует вас на лучшую работу, вам нужно установить ограничения на количество задач или часов, которые вы можете выдержать. В противном случае вы рискуете перегореть.

Запланируйте «социальный час»

Вы получаете энергию от социальных контактов, но встречи на работе не всегда дают вам необходимую энергию. Найдите время в течение дня, чтобы пообщаться с другим человеком. Например, пообедать или выпить кофе с новым знакомым.

Если вы работаете удаленно, воспользуйтесь этим и попробуйте найти место для совместной работы, ежедневные групповые занятия фитнесом или другие мероприятия в вашем районе.

Читайте также:  50 советов для продуктивной работы

Выделите время для размышлений

Вы умеете работать в режиме многозадачности и вычеркивать дела из списка дел. Однако это обычно означает перескакивание с темы на тему без осмысления того, что вы только что сделали. После каждого этапа постарайтесь выделить 20-30 минут на анализ результатов.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий