Как повысить продуктивность с помощью порции дофамина

Лайфхаки

Откройте для себя свои сверхспособности со знаниями нейронауки.

Как повысить продуктивность с помощью дозы дофамина

Нейромедиатор дофамин тесно связан с мотивацией. Он побуждает нас действовать, чтобы получить награду. Перед приятным ощущением мозг запоминает, что его вызвало, например, кусок пирога или комплимент от начальника. В следующий раз одна только мысль о торте или комплименте поднимет вашу мотивацию. В этом процессе участвует дофамин.

Это можно использовать для повышения продуктивности в течение дня. Вот четыре способа стимулировать выброс желаемого гормона.

1. Подвигайтесь

Вы можете подумать, что, оставаясь за рабочим столом весь день, вы сделаете больше работы. Но если вы сами пробовали этот подход, то знаете, что чаще всего он приводит к сухости глаз, болям в спине и отсутствию мотивации. Гораздо лучше добавить в свой рабочий день физическую активность. Ученые показали, что это приводит к Т.В. Лин, Ю.М. Куо. Упражнения приносят пользу функции мозга: связь моноаминов и науки о мозге для повышения уровня дофамина.

Короткий отрезок или короткая прогулка до кофемашины недостаточны. Наиболее сильное повышение дофамина у S. Heijnen, B. Hommel и соавт. Нейромодуляция аэробных упражнений — обзор / Frontiers in Psychology Например, прогуляйтесь быстрым шагом в течение получаса или сделайте несколько прыжков между встречами. После этого вы почувствуете, что готовы к работе.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  СТЕГАНОЕ ПАЛЬТО
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий