Как понизить Кортизол, который вызывает отложение жира

Диеты и фитнес

Слышали страшилки про кортизол? Если нет, то эта статья для вас. Сегодня мы разберемся, почему этот гормон боятся не только худеющие, но и профессиональные спортсмены. Выясним, почему он повышается, и как противостоять ему.

И так, поехали.

Кортизол, или как его еще называют гормон стресса, вызывает разрушение мышечной ткани, отложение жиров, растяжки, акне и остеопороз. Другими словами – это один из самых главных врагов нашей красоты.

Как понизить Кортизол, который вызывает отложение жира

Прежде чем мы разберем способы снижения уровня кортизола, давайте выясним, что же его повышает.

Этот гормон синтезируется в ответ на стресс, чрезмерную нагрузку, переутомление, голодание, алкогольную интоксикацию и неправильное питание.

✅ Логично, что первым и самым эффективным способом стабилизации кортизола будет решение всех вышеперечисленных проблем.

Как понизить Кортизол, который вызывает отложение жира

✅ Хорошо помогает спортивное питание и «спортивная химия». Но так как я сторонник натурального бодибилдинга, то в этой статье данный вопрос я разбирать не буду. Желающие без труда найдут эту информацию в интернете, набрав в поиске фразу «блокаторы кортизола»,

✅ Из гомеопатических средств можно посоветовать радиолу розовую, корень женьшеня, экстракт левзеи и т.п.

✅ Налаживаем график сна и питания, успокаиваем нервы и избегаем стрессовые ситуации.

✅ Необходимо привести к норме водно-солевой баланс. Если нет медицинских противопоказаний, выпиваем минимум 2 литра чистой негазированной воды в день. Корректируем объем жидкости в зависимости от пола, веса и возраста.

✅ Как это ни странно, но исследования показали, что с кортизолом хорошо справляется черный чай. Он снижает его уровень аж на 50%!!! Но это не значит, что чай нужно пить ведрами. Одной-двух чашек будет вполне достаточно.

Как понизить Кортизол, который вызывает отложение жира

Последний и самый эффективный способ – это хорошее настроение. Ходите в кино, смотрите юмористические передачи, общайтесь с друзьями, слушайте музыку… Даже массаж и медитация снижают уровень кортизола лучше, чем любая химия.

Читайте также:  Что происходит в вашем организме, если есть на ночь?

Улыбайтесь, будьте счастливыми, любите себя, окружающих и близких, дарите им счастье и все будет отлично!

Кто За – ставим лайк и подписываемся на наш новый канал о правильном питании и похудении в Телегр@мм (ссылка здесь).

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий