Как понять, что вы одержимы продуктивностью, и найти баланс

Лайфхаки

Постоянная занятость не гарантирует успеха, но приводит к выгоранию и проблемам в жизни.

Как узнать, одержимы ли вы продуктивностью, и найти баланс

Лиза Захарова

Лайфхакер Переводчик

Продуктивность — одна из самых популярных тем в мире. Каждый день люди создают новые инструменты для достижения своих целей и издают книги, которые обещают привести читателей к успеху. То, что раньше было простым показателем эффективности производства товаров и услуг, стало настоящим бумом. А некоторые стали по-настоящему одержимы.

Как продуктивность превращается в одержимость

Все начинается с базовых систем вознаграждения. Высокая продуктивность постоянно приносит нам приятные бонусы, например, в виде повышения зарплаты или общественного признания. Постепенно игра становится самоцелью, и мы становимся одержимы ею.

Это явление встречается гораздо чаще, чем кажется. Эксперты из Норвегии и Венгрии провели исследования по этому вопросу и получили очень похожие результаты. Норвежцы определили CS Andreassen, MD Griffiths и др. распространенность трудоголизма: исследование репрезентативной на национальном уровне выборки норвежских сотрудников / PLoS ONE показало, что 7,3–8,3% жителей страны одержимы работой. А в Венгрии услышали о М. Д. Гриффитсе, З. Деметровиче и др. ресять мифов о трудоголизме / Journal of Behavioral Addictions о том, что 8,2% людей, работающих не менее 40 часов в неделю, подвержены риску одержимости работой. В США этим деятелем является М. Гриффитс. Война терминов: «трудоголизм%.

Главная опасность такой одержимости в том, что в обществе она считается приемлемой. Продуктивные «наркоманы» могут быть невероятно успешными, зарабатывать много денег и быть любимыми другими. Но у всего есть последствия. Одержимость продуктивностью может привести к выгоранию, семейным проблемам и проблемам со здоровьем.

Читайте также:  Как спокойно работать и сохранять продуктивность, когда всё вокруг в огне

Какие признаки сигнализируют об одержимости продуктивностью

Многих из нас с детства учат, что наша ценность напрямую связана с тем вкладом, который мы вносим в общество. Чем он больше, тем лучше. «Я работаю, следовательно, я существую». Поэтому продуктивность является одним из самых эффективных способов повышения самооценки. Есть несколько красных флажков, указывающих на то, что производительность становится навязчивой идеей.

Вы не хотите тратить время зря

Продуктивные «наркоманы» могут страдать от «тревожности времени». Это одержимость сделать каждый день как можно более значимым.

Это желание проистекает из различных вопросов, которые человек постоянно прокручивает в голове. Делаю ли я что-то действительно ценное в своей жизни? Когда придет мое время, не буду ли я сожалеть о том, что потратил слишком много дней, месяцев или даже лет на ерунду?

Постоянное желание занять свое время, неспособность расслабиться и абсолютно ничего не делать могут быть явными признаками одержимости продуктивностью.

Вы превращаете хобби в проекты

Допустим, вам очень нравится садоводство. Вы любите изучать и ухаживать за различными видами растений и цветов. Если вы одержимы продуктивностью, вы можете превратить это хобби во что-то более продуктивное. Например, открыть небольшой бизнес по продаже садового инвентаря или создать тематический блог.

Вы чувствуете вину, когда не достигаете целей

Неважно, были ли это электронные письма, которые вы не получили, или список дел, из которого вы не смогли все вычеркнуть. Для одержимых продуктивностью каждая ошибка становится проблемой, которая не дает им уснуть. Вместо того, чтобы выключить компьютер и завтра вернуться к работе, эти люди не могут отстраниться и испытывают жгучее чувство вины за то, что не выполнили даже самую маленькую и нелепую цель.

Читайте также:  Опять про мебель из Светофора

Ваш приоритет — работа

Вы пытаетесь закончить семейный ужин как можно скорее, чтобы вернуться к работе? Отменить планы с друзьями, чтобы закончить проект? Или, может быть, вы жертвуете сном, чтобы выполнить все задания?

Конечно, такие ситуации время от времени случаются с каждым. Но для продуктивных «наркоманов» это норма. Они всегда предпочитают работу другим сферам своей жизни.

Вы постоянно чувствуете себя занятым

Доктор Брене Браун из Университета Хьюстона описывает это «деловое сумасшествие» как «облегчающую боль» стратегию, позволяющую избежать неприятной правды о себе и своей жизни. Иногда такая стратегия даже создает иллюзию продуктивности.

К счастью, одержимость продуктивностью — это не болезнь, и несколько простых приемов помогут вам не попасть в эту ловушку.

Как справиться с одержимостью продуктивностью

Не существует волшебной таблетки, мгновенно избавляющей от навязчивой идеи. Тем не менее, некоторые техники осознанной продуктивности могут помочь вам немного быстрее двигаться по пути к исцелению.

Найдите время для самоанализа

Чтобы избавиться от одержимости продуктивностью, нужно понять, откуда она берется и как работает. Какая система вознаграждения заставляет вас уделять слишком много внимания своей работе? Может быть, деньги, общественное признание или что-то еще? Какие модели поведения на работе вредят другим сферам вашей жизни?

Запишите ответы на эти вопросы в свой дневник. Это отличный способ задуматься о вашем отношении к продуктивности.

Чётко обозначьте приоритеты

Для многих из нас работа является важной частью нашей идентичности. Однако это не должно быть ключевым аспектом вашей самооценки. Что еще вас волнует? В каких сферах вы хотели бы развиваться помимо работы? В какой степени ваши текущие приоритеты совпадают с вашими основными ценностями?

Читайте также:  Отчего бывают трещины в печи основные причины

В следующий раз вместо того, чтобы автоматически создавать бесконечный список дел, спросите себя, над какой значимой целью вы могли бы работать сегодня.

Цените свои хобби

Помните, что не все увлечения должны становиться проектами. Пусть хотя бы некоторые из них останутся просто приятным увлечением. Пусть ваше любимое занятие останется пространством для экспериментов; не позволяйте производительности со всеми ее ограничениями идти туда.

Пересмотрите свои отношения со временем

«Страх времени» заставляет нас работать без остановки. В результате мы постоянно в панике и на грани. Нам кажется, что мы выжимаем максимум из часов и минут, которые они нам дают, но на самом деле мы торопимся, не успеваем ими насладиться.

Старайтесь чаще делать перерывы и научитесь садиться, не чувствуя дискомфорта. Определите, что для вас значит «с пользой проведенное время», и постарайтесь зарезервировать минуты для таких моментов.

Создайте собственную систему продуктивности

Вместо того, чтобы полагаться на популярные методы, которые не обязательно работают для вас, создайте свою собственную систему достижения целей. Проанализируйте свои приоритеты и увлечения, посмотрите на свой распорядок дня и решите, какие приемы позволят вам добиться успеха, не жертвуя своим психическим здоровьем.

И, наконец, посмотрите на свои триггеры. Продуктивному наркоману легко вернуться к старым привычкам, особенно когда появляется новая работа, хобби или вдохновляющая цель. Практика осознанной продуктивности и забота о своем психическом здоровье сделают ваши рабочие будни намного приятнее и легче.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий