Как похудеть в 60 лет, когда диеты не помогают. Мой опыт

Диеты и фитнес

Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!

Под моими статьями о похудении меня часто спрашивают:

"Как похудеть, если диеты не помогают. Что делать в 60 лет, чтобы похудеть?"

И если спросить женщин:

– Как вы пытались похудеть, то окажется, что это были многочисленные диеты и ограничения в питании.

Кто-то сидел на белковой диете (ел мясо, творог, отварную рыбу). Кто-то пил один кефир. Многие пытаются похудеть, сидя на овощах.

Я не буду спорить. На любой диете можно похудеть, но ненадолго.

Нужно ведь полностью менять свой рацион питания и отношение к еде. Тогда все получится.

Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей

Я раньше тоже пробовала худеть на диетах. То 1 кг сброшу, то 5 кг.

Потом постоянные качели мне надоели и я решила заняться своим здоровьем.

Я поняла, что в моем рационе есть большое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Объясню простыми словами. Вот едим мы сахар (или в чае, или же в кашу кладем, или в майонезе и так далее). И от этих продуктов у вас повышается гормон инсулин в крови. А инсулин – это важнейший гормон, который блокирует жиросжигание в организме.

Поэтому, нужно есть продукты с низким гликемическим индексом. Чтобы после еды не повышался уровень гормона инсулина.

И вот после этого в моем рационе появился творог, яйца, мясо, рыба и прочие продукты, которые могут содержать жиры.

И я начала худеть. Полноценное питание:

– утром омлет или же отварные яйца;

– на обед мясо и овощной салат;

– на ужин рыба и салат, или творог.

Читайте также:  Похудела уже на 50 кг! Мое меню на день.

Вот такое сочетание продуктов позволило мне успешно похудеть. Оказывается, что жиры в пище сжигают жиры в организме. А вот их отсутствие (углеводное питание) повышает уровень сахара, и как следствие, уровень жира.

Вывод простой: если хочется похудеть, ешьте жиры. И откажитесь от углеводов (мучное, сладкое). Исключите сахар из рациона и вес снизится уже через неделю.

Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес, то лучше обратиться за врачебной помощью.

Как похудеть в 60 лет, когда диеты не помогают. Мой опыт

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий