Как похудеть на праздники: 5 простых правил

Как похудеть к отпуску 5 Простых правил

После знаменитой череды пышных застолий новогодних торжеств многие задумываются о подготовке к предстоящему курортному сезону, который наступит только летом, а остальные будут ждать в первые месяцы весны. В соблазнительные наряды и новый купальник, покупала для поездки, тщательно запланированную поездку, подчеркнул безупречную фигуру необходимо применять несколько безопасных способов похудеть.

Представленные рекомендации следует придерживаться течение 4-5 недель, но если решение ехать на белых песчаных пляжах вдруг, это будет достаточно двух недель интенсивного тренинга. В это время суточный рацион не должен превышать допустимых 1200-1600 ккал.

Как похудеть на праздники: 5 простых правил

Первое правило: никаких сладостей

Быстро сахара углеводов, что вызывает отложение жиров в организме, задерживает воду и приводит к переизбытку энергии. Отказываясь от рафинированного сахара, мед, сладкие фрукты, сладости и другие продукты, в которых находится сахар, не только нормализовать вес, но и улучшить состояние кожи, забыть про плохое настроение и проблемы со сном.

Второе правило-меньше простых углеводов

Углеводы-это бесценный источник энергии, незаменимый для тех, кто активно занимается спортом и много работает. Но если вы сокращаете количество простых углеводов в рационе до 20 %, можно достичь небывалых результатов. Примеры этих продуктов и диетологи относят макаронные изделия, хлеб, выпечка, хлопья. Важно помнить, что невозможно полностью исключить их из меню: достаточно снизить их потребление, чтобы выбрать более полезные аналоги (например, цельнозерновые макароны, бездрожжевой цельнозерновой хлеб, неочищенный бурый или красный рис).

Третье правило: будьте осторожны с жидкими калориями

Многие сидящие на диете не считать калории, которые они получают вместе с напитками. Коктейли, соки, кофе и чай не так уж безвредны для фигуры, и газированные напитки, пиво и вино вообще губительно для талии. Напитки повышают уровень сахара в крови, принесет высококалорийная и провоцируют повышенный аппетит. Альтернативы для опасных жидкостей практически нет, лучше заменить любимым латте или газированной водой.

Читайте также:  70 дней интервального голодания. Делюсь результатами. А они есть

Правило четыре: разгрузочные дни

Потрясающие фотографии из путешествия в сказочной Доминиканской Республики, избранный в соответствующем разделе Onlinetours onlinetours.ru/tury/dominican гарантированные те один или два раза в неделю делать разгрузочные дни, существенно снижая количество потребляемых калорий. Таким образом, можно обеспечить организму отдохнуть от улучшения пищеварения и времени, чтобы восстановиться.

Правило пятое: использовать дополнительные средства

Его эффективность для быстрой потери веса доказали, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, Сауна, Обертывания. Комплекс из семи до десяти сеансов позволят ощутимо растопить дюймов от вашей талии и уменьшить проявления целлюлита. Нельзя списывать домашний уход: самомассаж и укрепляющий кремы, станет надежным инструментом для профессионального ухода. Чтобы почувствовать дух, восстановить энергетический баланс и получить заряд бодрости можно с помощью регулярной практики йога, ароматерапия и Аюрведа. Если вы боретесь с лишним весом, используя все возможные средства, нежелательные сантиметры на талии и бедрах не омрачить предвкушение долгожданного отдыха.

Источник: Onlinetours

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий