Как отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее

Лайфхаки

Что делать и чего избегать в новогодние праздники, чтобы вернуться к работе свежими и отдохнувшими.

Как отдохнуть, чтобы еще больше не уставать

Выбирайте отдых, противоположный работе

Используйте те ресурсы, которые вы не используете ежедневно. Если вы весь день сидите в офисе в одиночестве, отправляйтесь на танцпол большой компанией или на танцевальную вечеринку. Работу по общению с людьми можно заменить чтением книги в тишине.

Позвольте себе притормозить

Конечно, хочется успеть побывать на всех новогодних вечеринках и шоу, покататься на лыжах, а еще нужно потусоваться с родственниками. Но все это делать необязательно. Не нужно развлекаться, просто позвольте себе лениться.

Избегайте неприятных тем для разговоров

Не поддавайтесь соблазну обсудить внутреннюю и внешнюю политику, вопросы дискриминации определенных групп населения – все это вызывает ожесточенные споры и оставляет неприятный послевкусие. Поговорите о чем-нибудь веселом, чтобы снять стресс, вместо того, чтобы погрузиться в это.

Больше двигайтесь

Не стоит весь отпуск лежать в постели, смотря телепередачи. Физическая активность стимулирует Физические упражнения укрепляют здоровье мозга / Американская психологическая ассоциация, вырабатывая эндорфин, гормон радости. Поэтому даже простая прогулка сделает вас более счастливым и отдохнувшим.

Контролируйте количество алкоголя

Праздники редко обходятся без алкоголя, но сильно на него не стоит полагаться. Во-первых, алкоголь улучшает Э. Чайлдс, С. О’Коннор, Х де Вит. Двунаправленные взаимодействия между острым психосоциальным стрессом и острым внутривенным алкоголем у здоровых мужчин / алкоголизм: стресс клинических и экспериментальных исследований. Во-вторых, сильное похмелье очень утомляет.

Не переедайте

Сытное застолье приведет к слабости и сонливости, так как организм будет расходовать энергию на переваривание пищи. Вы можете позволить себе одноразовый отпуск от обжорства, но не стоит вставать из-за стола на все вечеринки – у вас просто не будет сил ни на что другое.

Читайте также:  4 альтернативы сухому шампуню, которые есть в каждом доме

Выспитесь

Если вы не жаворонок, будьте реалистами и не планируйте рано утром. Достаточное количество сна важно для работы мозга, и если вы не можете поздно вставать с постели в будние дни, сделайте перерыв.

Соблюдайте режим

Наконец-то можно лечь спать утром и проснуться на закате. Но ты не должен этого делать. В условиях коротких зимних дневных часов важно бодрствовать в дневные часы и, что еще лучше, проводить их на открытом воздухе. Постоянная темнота стимулирует выработку мелатонина, вызывающего сонливость. Недостаток света снижает уровень серотонина при сезонном аффективном расстройстве (САР) / клиника Мэйо. Без этого гормона радости вам станет грустнее и возрастет риск депрессии.

Отложите домашние дела

Конечно, вам придется заняться повседневными делами, например, мыть посуду или полы. Но лучше отложить ремонт или генеральную уборку. Вряд ли вы потом на целый год будете вспоминать, как весело и эффектно вы мыли подоконники и переключатели или переклеивали обои.

Планируйте программу развлечений

Чтобы не беспокоиться о том, что не найдете, куда пойти, заранее спланируйте несколько выездов. Но не перегружайте свой график. Оставьте дни на спонтанные решения и лень.

Пробуйте новое

Когда вы сталкиваетесь с чем-то неизвестным, рождается Н. Бунцек, Э. Дюзель. Абсолютное кодирование новизны стимула в человеческом веществе Nigra / VTA / Neuron Дофамин – гормон удовольствия, часть «системы вознаграждения» организма. Однако эксперименты показывают, что нужно искать что-то неизвестное без компромиссов, потому что старое или новое, хорошо забытое, но похожее на уже знакомое, не вызывает сильной гормональной реакции.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  На вес золота! 10 необычных применений печной золы
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий