Как оставаться продуктивным с нерегулируемым графиком работы

Лайфхаки

Три простых метода, которые наведут порядок даже в самом хаотичном ритме жизни.

Как оставаться продуктивным с ненормированным рабочим временем


О производительности и продуктивности написано много. Однако подавляющее большинство предложений создано с учетом традиционного рабочего дня – они предназначены для офисных работников, которые сидят за своими столами с 9 утра до 6 вечера пять дней в неделю.

Но факт в том, что многие из нас, например, фрилансеры и удаленные фрилансеры, не работают по структурированному графику. А те, кто работает на полную ставку, не всегда выполняют одинаковый объем работы в одно и то же время каждую неделю.

Как насчет кого-нибудь с другим графиком работы? Все просто: создайте свой распорядок дня, который им подходит.

Почему распорядок дня необходим

Мозг лучше всего работает в устоявшемся режиме

известно, что многие успешные люди следуют одному и тому же распорядку и каждый день проводят одни и те же ритуалы.

Мейсон Карри

Упорядоченный режим подобен дорожке, по которой умственные силы гения движутся в хорошем темпе, защищая его от тирании смены настроений.

«В правильных руках», – пишет Мейсон Карри в своей книге Genius Mode. Распорядок дня великих людей »- распорядок дня – это точно выверенный механизм, который позволяет нам наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: в первую очередь, время, которое нам больше всего нужно, но также и силу воли, самодисциплину, оптимизм».

Правильный распорядок дня поможет вам значительно повысить вашу продуктивность.

Читайте также:  8 вещей, от которых нужно избавляться каждый месяц

Режим дня эффективнее, чем сильная воля

Многие люди считают, что продуктивность – это результат сильной воли. «Сядьте и займитесь делом», – говорят они. Да, сила воли может помочь вам стать более продуктивным, но это ограниченный ресурс. Если вы работаете исключительно из-за силы воли (а этот ресурс, помимо работы, расходуется во многих местах, например, в школе или в спортзале), то вам не избежать выгорания и упадка сил.

Распорядок дня – более стабильная и постоянная мотивация, чем воля, потому что не требует дополнительных усилий с вашей стороны. Сила воли нужна, чтобы делать что-то, выходящее за рамки ваших обычных результатов. А при налаженном режиме работы вы просто ходите по накатке, как часы, не перегружая себя. Это сэкономит вам больше энергии для действительно сложной и творческой работы.

Режим дня уменьшает потребность планирования

Когда вы делаете один и тот же набор дел каждый день, вы истощаете свой мозг, освобождая его от необходимости планировать дальнейшие шаги. Зачем что-то изобретать, если у вас уже есть отлаженный алгоритм? Это то, что ты получаешь:

  • Вы меньше устаете при принятии решений и, как следствие, испытываете меньше стресса.
  • Легче войти в состояние «потока», когда производительность значительно увеличивается.

Если ваш разум не вынужден принимать решения о том, что делать дальше, он может более эффективно сосредоточиться на том, что вы делаете сейчас.

Как поддерживать производительность людям с нерегулируемым графиком

1. Создайте распорядок в нерабочей части жизни

Работа – не единственная часть вашей жизни, которую нужно организовывать. Все, что вы делаете, от еды до упражнений, можно подчинить определенному режиму. Как минимум, вы должны начать с создания ежедневных утренних и вечерних ритуалов, которые поднимут вам настроение.

Читайте также:  25 способов насладиться летом, если вы его толком и не почувствовали

Джанесса Ланц, редактор HubSpot, советует, как оставаться сосредоточенным, когда у вас есть гибкий график для выполнения одного и того же ритуала каждый раз перед началом работы, например при принятии душа.

Джанесса Ланца

Если вы регулярно работаете из дома, стоит научиться принимать душ и одеваться перед тем, как сесть за компьютер. Вы бы сказали себе: «Рабочий день начался!» А вечером, надевая пижаму, вы сигнализируете себе: «Рабочий день окончен!»

Создайте устойчивый распорядок дня, который облегчит адаптацию к новым видам деятельности по мере их возникновения. Поэтому, например, писательница Барбара Бойд рекомендует придерживаться одного и того же распорядка дня независимо от текущей нагрузки.

Барбара Бойд

Я стараюсь придерживаться определенного распорядка, независимо от того, много у меня работы или мало. Я всегда использую время, строго отведенное на работу, а когда нет никаких рабочих обязательств, я могу посвятить его работе по дому или творчеству. Итак, в моем расписании определенное время всегда помечено как «Работа» – неважно, пишу ли я за плату или крашу кухню.

2. Ритуализируйте работу

важно, чтобы люди с ненормированным рабочим днем ​​создавали ритуалы вокруг своей работы, чтобы отделить ее от своего свободного времени. Выработайте сигналы, которые сообщают вашему мозгу, когда начинать работать, а когда останавливаться.

  • Создайте работу. Работайте в том же районе, что и ваш дом, и больше ничего там не делайте.
  • Во время работы всегда слушайте одну и ту же музыку (или фоновый шум.
  • Установите временной интервал. Прекратите работать, когда наступит определенное время суток.

Чиро Аббамонте

Я писатель-фрилансер, и у меня есть одна вещь, которая заставляет мой мозг работать: наушники. Я не могу ничего писать, если я их не надену, даже если музыка не играет. И я ими редко пользуюсь, когда не работаю. Поэтому каждый раз, когда я подключаю наушники, мой мозг знает, что пора писать.

Читайте также:  Как облегчить быт на кухне. Дам 3 простых, но полезных совета для хозяюшек

3. Придерживайтесь собственного распорядка

Вы обнаружите, что соблюдение своего распорядка дня поможет вам повысить продуктивность только в том случае, если это связано с вашим темпом. Вот почему изучение ритуалов и привычек таких известных людей, как Стив Джобс или Альберт Эйнштейн, интересно, но не особенно полезно на практике. То, что сработало для них идеально, не обязательно подходит вам.

Катарина Вулф, биолог и эксперт по хронобиологии и сну из Оксфордского университета, говорит: «Почему не следует пытаться быть жаворонком?»: Изменение режима сна не очень положительно влияет на когнитивные способности.

Катарина Вулф

Люди, которые следят за своим обычным режимом сна, чувствуют себя лучше. Они более продуктивны, чем те, кто пытается превзойти себя.

Поэтому, если вы сова, нет смысла вставать с постели в четыре утра только потому, что это делает Тим ​​Кук. Если можете, адаптируйте программу к своим циркадным ритмам.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий