Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

Диеты и фитнес

Огурцы очень популярны в нашей стране, прежде всего, благодаря прекрасным вкусовым и освежающим свойствам.

Благодаря содержанию клетчатки, витаминов и других элементов огурец положительно влияет на наше здоровье.

Огурец улучшает пищеварение, снабжает нас витамином К для наших костей и помогает снизить уровень холестерина.

Он также подходит практически для любой диеты, так как почти не содержит жиров и содержит всего 41 калорию.

Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

огурцы улучшают пищеварение

1. Лучшее увлажнение и пищеварение.

Огурцы – отличный источник воды и, таким образом, помогают человеку увлажнять организм в течение дня, поскольку они на 95% состоят из воды.

Вода, содержащаяся в огурце, также может помочь при проблемах с регулярным стулом. Высокое содержание клетчатки (пектина) в огурце способствует лучшему пищеварению в кишечнике.

Пектин помогает ускорить пищеварение и, таким образом, может помочь при частых запорах. Согласно исследованию, пектин, содержащийся в огурцах, способствует увеличению популяции здоровых бактерий в кишечнике.

Огурцы часто включают в диеты как пищу, помогающую похудеть. Огурец помогает в питании в основном за счет низкой калорийности и почти полного отсутствия жира. Еще одним преимуществом является то, что он содержит 95% воды, поэтому наше тело обезвоживается и помогает выводить токсины из организма.

Еще одно преимущество огурцов в рационе — это то, что они содержат антиоксиданты, клетчатку и витамины A, B, K, которые важны для похудения.

Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

огурцы содержат витамин К

Читайте также:  5 советов как есть меньше без чувства голода

2. Они содержат антиоксиданты.

Фрукты и овощи обычно хранят в своем составе много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.

Они приводят к тому, что клетки нашего тела устаревают и в конечном итоге могут вызывать ряд заболеваний, таких как болезни сердца, кровеносных сосудов и некоторые аутоиммунные заболевания.

Огурец содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые очень эффективны в борьбе со свободными радикалами.

3. Здоровые кости.

Огурец также является источником витамина К, который необходим для здоровья наших костей. Витамин К также важен для усвоения кальция костями.

Низкий уровень витамина К может ускорить развитие остеопороза, поэтому важно есть продукты с более высоким содержанием витамина К, особенно в пожилом возрасте.

СОВЕТ: рекомендуется есть огурец целиком с темно-зеленой кожицей. Она снабжает наш организм другими необходимыми витаминами и минералами, в том числе клетчаткой.

Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

огурцы полезны для сердца

4. Здоровое сердце и мозг.

Огурец также содержит антиоксиданты. К ним относятся флавоноиды, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями.

Флавоноид под названием физетин, содержащийся в огурце, помогает защитить нервные клетки и улучшает память.

5. Низкий холестерин.

По данным Гарвардской медицинской школы стерины, содержащиеся в огурцах, помогают снизить уровень холестерина. Стерины присутствуют и в орехах, фруктах, овощах.

6. Огурцы для кожи и глаз.

Огурцы содержат относительно внушительное количество магния и калия. Эти минералы поддерживают здоровье нашей кожи.

Антиоксиданты в огурце также предотвращают преждевременное старение клеток и, следовательно, нашей кожи.

Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

огурец улучшает свежесть дыхания

7. Улучшает дыхание.

У вас проблемы с неприятным запахом изо рта? Огурцы помогут сохранить свежесть дыхания.

Нарежьте огурец тонкими ломтиками и дайте ему полежать во рту 1-2 минуты. Огурцы поглощают запах бактерий, которые остаются во рту.

Читайте также:  8 способов похудеть без особых усилий

8. Помогает снизить кровяное давление.

Огурец содержит калий, магний и клетчатку, которые помогают снизить кровяное давление.

Сам по себе огурец не снижает давление, а только помогает, поэтому профессиональная помощь врача нужна всегда. Но хорошая диета и упражнения – определенно профилактика высокого кровяного давления.

Как нужно есть огурцы, чтобы ощутить эффект для здоровья

из огурца можно делать смузи

Огурец как лекарство? Используйте его для детоксикации в смузи

Если вы хотите очистить свой организм, обязательно сделайте смузи из огурца, лимона и мяты.

Огурец полон антиоксидантов, а также содержит аминокислоту, которая способствует выведению токсинов из нашего организма.

Благодаря сочетанию клетчатки, антиоксидантов и многих важных витаминов огурец является буквально суперпродуктом не только в рационе.

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий