Как не переедать: анализ самых частых ошибок

Диеты и фитнес

Как не переедать: разбор самых распространенных ошибок

Вам знакомо это чувство: внезапно возникает желание что-нибудь съесть, желательно что-нибудь вредное? У некоторых это случается не часто, самое большее один или два раза в неделю. Второй случай: вы едите слишком много почти каждый день или несколько раз в день и вам без этого не обойтись.

Разница между двумя группами проста. В первом случае переедание – не проблема, и у большинства людей бывают моменты, когда им нужно «морить червя голодом». Во втором случае все хуже и, какие бы пищевые привычки ни были, их нужно менять. Давайте рассмотрим наиболее частые причины переедания.

1. Вы совсем не готовите или часто едите вне дома

Старайтесь как можно меньше есть вне дома, то есть в ресторане быстрого питания или в баре. Причина, как всегда, проста. Когда вы едите вне дома, вы не знаете, как была приготовлена ​​еда и что было добавлено. Поэтому лучшее решение – всегда готовить дома и рассчитывать правильную порцию, приготовленную из правильных ингредиентов. Также будет нелишним переносить обед из дома на работу в контейнере.

2. Вы пытаетесь избавиться от эмоций

Для многих людей переедание часто является эмоциональной причиной, например, из-за напряженной работы. Они пытаются подавить различные эмоции с помощью еды, но единственное, что происходит, – они толстеют. Если вы знаете, когда этот эмоциональный момент может вас сломить, вам лучше подготовиться к нему. Это значит, что, вернувшись с работы, у вас не будет дома ничего сладкого.

Читайте также:  Супер средство для похудения, о котором вы раньше не слышали!

лучше всего, если у вас дома есть только сырые овощи – вы можете есть их сколько угодно. В результате, вместо того, чтобы потреблять много калорий, вы получаете дозу витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

3. Вы не следите за своим прогрессом

Это неплохая идея – отслеживать прогресс в похудении, и, как ни странно, это также может быть связано с перееданием.

Если вы регулярно наблюдаете за своим весом, это отличный мотиватор, который должен остановить вас от переедания и побудить вас соблюдать диету и заниматься спортом. Вы бы съели слишком много, если бы увидели, что при правильном питании вы можете сбросить несколько фунтов жира и почувствовать себя лучше?

Однако бывают и обратные случаи, когда нельзя похудеть. Так что это не дает вам особой мотивации продолжать худеть, и вы продолжите переедать. Чтобы изменить свою стратегию похудения и найти объяснение, почему она до сих пор не сработала, я предлагаю вам прочитать мою статью о том, почему вы не можете похудеть.

4. У вас нет цели

Еще один совет против переедания – мотивация. Когда у вас есть цель, вы точно знаете, чего хотите достичь. Эта цель, помимо прочего, будет мотивировать вас и по-другому организовывать свой день. Будешь вести дневник питания, может потренироваться и вообще захочешь во всем быть лучше. В том числе отказ от вредных привычек. Когда у вас есть цель, переедание – просто помеха.

Все, что вам нужно сделать, это подумать об этом и найти свою цель. Это может быть, например, потеря нескольких килограммов веса за определенный период времени.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Читайте также:  Фастинг: разбираемся в правилах эффективной диеты
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий