Как научить ребёнка кататься на роликах

Лайфхаки

Вам понадобится много терпения, но вся работа будет стоить радости малыша.

Как научить ребенка кататься на коньках

Артем Козориз

Лайфхакер Автор, инженер-механик

1. Сделайте разминку

Несмотря на кажущуюся простоту, катание на коньках – это достаточно физическая нагрузка, особенно для детского организма. Во избежание травм необходимо разогревать мышцы и связки.

Перед каждой тренировкой ребенок должен немного побегать и попрыгать, несколько раз присесть и потянуться.

2. Наденьте экипировку

Никогда не садитесь за руль без защиты. В стандартный комплект входят шлем, налокотники, наколенники и рукава. Каждый элемент защищает наиболее уязвимые места, голову и конечности, от травм при падении.

Шлем требует хорошей защиты шеи. Налокотники, наколенники и нарукавники также должны закрывать максимальную площадь тела, надежно удерживаться, не слетать при падении.

Некоторые инструкторы рекомендуют добавить хоккейные шорты, которые обеспечивают полную защиту бедер. Если вы можете найти его, не стесняйтесь использовать его.

3. Отработайте базовые движения без роликов

Во время езды выполняются движения, не используемые в обычной жизни. Поэтому ребенку нужно хорошо их отрепетировать, прежде чем садиться на ролики. Желательно на мягкой траве в парке или дома на коврике.

  • Он приседает, подпрыгивая на одной ноге.
  • «Медвежьи пальцы»: ходьба носками навстречу друг другу и пятками врозь.
  • На цыпочках.
  • «Походка пингвина»: идите, пятки вместе, носки врозь.
  • Ходите на каблуках.
  • Колесо с носка на пятку для переноса веса тела.
  • Идите назад.

Все эти движения лучше делать в игровой форме, чтобы малыш не скучал. Например, брать мягкие игрушки, нести их и класть в корзину.

Читайте также:  В чём разница между привычкой, рутиной и ритуалом и как получить от них максимум пользы

4. Дайте ребёнку привыкнуть к роликам

Повторите движения и упражнения из предыдущего пункта, но с валиками на ногах. Ребенок должен их чувствовать.

Вы можете тренироваться дома на коврике или на траве в парке. Главное проверить газон на наличие стекла, камней и прочих предметов, на которые лучше не падать. По мягкой поверхности на роликовых коньках передвигаться сложнее, поэтому эти упражнения станут дополнительной тренировкой для голеностопного сустава.

Дети быстро устают, поэтому рядом должны быть скамейки, а под рукой перекус и вода. Уставший ребенок не сможет эффективно двигаться и тренировки пойдут насмарку.

5. Научите правильной стойке

Правильное положение тела очень важно, оно позволит научиться кататься быстрее и легче.

Попросите ребенка расположить валики параллельно друг другу на ширине таза, слегка наклонить корпус вперед и немного согнуть колени так, чтобы они находились примерно над валиками и охватили их при взгляде сверху вниз.

Ноги не должны быть подвернуты внутрь или наружу и образовывать форму буквы «О» или «Х». Руки можно опустить или немного поставить перед собой.

6. Потренируйтесь удерживать равновесие

При этом нужно сохранять правильное положение тела. Это можно делать дома или на лужайке в парке. Пусть малыш держится за любую опору двумя руками, затем одной, а затем пытается встать, вообще не наклоняясь.

Когда ребенок чувствует себя в большей безопасности, он может поднимать одну ногу или покачиваться из стороны в сторону. Скорее всего, он отвалится, но это не проблема.

7. Научите ребёнка падать

Падать нужно вперед, ни в коем случае не назад. Колени, локти и ладони рук защищены снаряжением, а копчик, спина и затылок — нет.

Читайте также:  Когда убрать озимый чеснок в этом году: 5 параметров, на которые нужно обратить внимание. Чеснок пролежит дольше и лучше

Объясните ребенку, что когда он теряет равновесие, он должен присесть, чтобы понизить центр тяжести, затем немного приподняться и мягко приземлиться на колени. При этом можно и нужно прерывать падение, опираясь на локти и ладони рук, которые защищены снаряжением. В таком порядке: колени, локти, ладони.

На самом деле в правильной позе вернуться назад не получится. Но если это произойдет, сделайте перерыв и вернитесь к выполнению позы.

8. Научите ребёнка отталкиваться

Для этого выполните упражнение «Фонарики», которое сводится к поднятию и сведению ног. В результате роликовые колеса описывают фигуры в виде символа бесконечности.

Ребенок должен свести пятки вместе и развести носки и медленно развести ноги на ширину плеч или чуть больше. Далее ноги следует свести вместе и вернуть в исходное положение. Первая фаза — подготовительная, а вторая фаза — это само отталкивание. На самом деле нужно просто позволить ногам раздвинуться и двигаться несколько раз подряд.

Чтобы разнообразить тренировку и сделать ее более увлекательной, разместите на земле на определенном расстоянии чашки, камни или другие небольшие препятствия. И тогда малыш будет их обходить, проходя между ножками в первой фазе.

9. Пробуйте кататься

Скорее всего, к этому времени ребенок сможет ходить без посторонней помощи.

Напомните им перекатывать, а не ходить. Для безопасности возьмитесь за руку, но не позволяйте ей опрокинуться. Ребенок должен самостоятельно стоять на роликах и сохранять равновесие.

10. Освойте торможение

Есть несколько способов остановки, но для начинающих самый простой и безопасный способ – использовать обычный тормоз с воздушной подушкой или технику V-stop, которую также называют торможением «плугом».

Встроенный тормоз представляет собой маленькую пластиковую пятнышко на правом ролике. Для его использования следует перенести вес тела на левую ногу, правую ногу сдвинуть немного вперед, а пятку плавно опустить до касания асфальта.

Читайте также:  Как выбрать идеальный односпальный матрас

Для торможения плугом нужно шире развести ноги, наклонив валики внутрь, а затем перенести вес тела на пятки и повернуть носки друг к другу так, чтобы стопы образовали букву V.

11. Научитесь поворачивать

Сначала дети просто вертятся на месте, делая маленькие шаги. Чтобы включить ход, важно почувствовать скорость. Если вы едете слишком быстро или слишком медленно, вы можете упасть.

Для поворота нужно немного присесть, выставить одну ногу вперед и перенести на нее свой вес, а затем установить движение туловищем и плечами, повернуться в нужную сторону. При этом двигаться следует плавно и без рывков.

На что ещё обратить внимание

  • Найдите подходящее место, чтобы уехать подальше от пробок и толпы.
  • Отметьте границы детской площадки, за которые ребенок не должен заезжать. Иначе он укатится слишком далеко и не услышит вас.
  • Потерпи. Все дети разные, и процесс обучения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.
  • Не забывайте поощрять и хвалить ребенка, даже если у него ничего не получается.
  • Не повышайте голос и не срывайтесь на ребенке. Вы должны воспринимать обучение как забавную игру, а не как наказание.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий