Как найти время на похудение?

Диеты и фитнес

Работая с клиентами, мне приходится решать много вопросов, не связанных с похудением.

Топ-3 частых проблем, которые (по мнению клиентов) мешают похудению:

  1. У меня дети.
  2. У меня нет времени на тренировки.
  3. У меня нет времени готовить себе отдельно.

Разбираем каждый пункт подробно.

1. Дети.

Дети есть у многих женщин в возрасте 30+ (это как раз возраст 95% моих подопечных). И я четко вижу, что дети – это не проблема, если есть сильное желание похудеть. Если дети становятся камнем преткновения на пути к похудению – подумайте, а так ли вам надо худеть именно сейчас? Может всё не так и плохо на данный момент?

Когда я тестировала свою персональную программу на своей подруге, она была как раз в послеродовом периоде с весом 20+ кг от добеременного веса.

И с первой недели нашей совместной работы мне было понятно, что человек всегда находит время на то, чего он действительно хочет.

Как это было у неё:

– Муж спал.

– Ребёнок при нём.

– Она на спорте (это либо бег на улице, либо занятия в фитнес-клубе).

– Она возвращалась домой, все просыпались, начиналась рутина, но тренировка выполнена.

Вот ее результат за 5 месяцев:

Как найти время на похудение?

2. Нет времени на тренировки.

Нет времени на тренировки (из-за работы, например).

Встаём пораньше на полчаса и выполняем домашнюю тренировку. Своим подопечным я всегда предлагаю альтернативу тренировок в домашнем варианте без специального инвентаря под ваши цели. То есть не надо говорить, что нет времени ехать в фитнес-клуб и так далее. Всё можно сделать дома в домашней удобной одежде. И сделать это до завтрака.

Читайте также:  3 необычных завтрака для тех, кто худеет

Да, придётся встать на 30-40 мин раньше. И если это кажется для вас проблемой, то опять-таки на данный момент вопрос похудения у вас стоит не остро. Ещё жить можно, как говорится.

Позалипать в Ютубе или Инстаграме время как-то находится.

Как найти время на похудение?

3. Нет времени на готовку.

Нет времени готовить себе отдельно? Совмещайте свои дела. Я всегда это делаю с аудиокнигой, так как мне надо много читать литературы и по своему профилю, и просто мотивационное что-то. Поэтому во время готовки или во время той же кардиотренировки я слушаю книги в наушниках. Про сервис для аудиокниг можете почитать в этом посте. Очень удобный.

Итого я делаю сразу 2 задачи, а так бы мне отдельно надо было бы готовить, отдельно читать книги.

Также в этом случае я рекомендую не готовить себе сложносочиненных блюд. Делайте что-то простое:

  • Отварить яйца
  • Порезать сыр
  • Насыпать творог
  • Открыть банку с маслинами
  • Отварить курицу
  • Порезать помидор
  • Отварить или замочить на ночь крупу

Вот и вся кулинария) Сложно? Долго?

Да и много вариантов питания можно придумать с помощью таких несложных манипуляций.

Как найти время на похудение?

На похудении не надо готовить голубцы и плов!

Получается следующее: вместо того, чтобы упростить себе жизнь и питаться более понятными и легкими в приготовлении блюдами, клиенты буквально жалуются мне, что у них нет времени на отдельную готовку.

Поэтому похудение – это не только про само похудение, это ещё и решение проблем, которые вовсе не являются проблемой, если вопрос похудения именно в данный момент стоит ребром.

И мое любимое… В похудении как в самолёте во время ЧП: сначала надо надеть кислородную маску на себя, а потом уже на ребёнка.

Читайте также:  Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Перефразирую: сначала нужно потратить время на себя, а потом уже пойти обслуживать всех кругом. Счастливы вы – счастливы ваши дети и муж.

И расскажите о своих проблемах, которые возникают на пути к похудению. Разберем и их в следующих статьях.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал с одноименным названием. Я там провожу разные челленджи и делюсь свежей полезной информацией по питанию, тренировкам и т.д. Подписывайтесь также и на мой Инстаграм, там я тоже помогаю обезжириваться красиво =)

Как найти время на похудение?

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий