Как начать бегать после травмы

Диеты и фитнес

Как начать бегать после травмы

Бег обычно приносит нам радость, но бывают моменты, когда это совсем не так. Один из самых неприятных опытов бегуна – это, несомненно, травмы. Иногда достаточно одного неверного шага. Что теперь делать и как скорее восстановиться? Поговорим в сегодняшней статье.

Прежде всего, не рекомендую недооценивать травму – лучше сразу обратиться к ортопеду. Благодаря обследованию вы точно узнаете, в каком вы состоянии и что можете себе позволить. Это даст вам знания о том, какие движения желательны для вашего тела в данной ситуации, а какие, наоборот, могут навредить вам.

Навредить себе можно очень быстро

От многих бегунов я слышал такие фразы, как: «Врач 3 недели велел мне сидеть дома. Что за чушь! Я начал бегать уже через 10 дней!». Я встречал даже людей, которые принимали обезболивающие, чтобы с больным коленом принять участие в соревнованиях. А потом, хромая, уходили домой с медалью. У меня это просто не укладывается в голове.

К сожалению, многие из них не рассказывают о проблемах, которые часто возникают после такого подхода. У нас только одно здоровье, и иногда стоит позволить телу спокойно исцелиться – это определенно лучшее решение, чем слишком быстро вернуться к тренировкам.

Даже если человек чувствует, что все в порядке, он часто подсознательно избегает проблемы, неравномерно нагружает тело, и вскоре боль появляется где-то еще. Так что я советую иметь своего знакомого врача и доверять ему; ведь он 8 лет не просто так учился.

Альтернативные нагрузки

Альтернативные тренировки – это тоже тренировки, и многие от этого даже выиграют! Как это возможно? Все дело в подходе. Я воспринимал каждую свою травму как новый опыт и, оглядываясь назад, должен сказать, что это определенно двигало меня вперед. Важно не списывать себя в утиль и по-прежнему как можно больше двигаться.

Читайте также:  Как похудеть женщине после 50 лет: 4 правила

Все, что вы делаете для себя, пойдет на пользу. Может показаться, что бег – это в первую очередь сильные ноги. Но для того, чтобы они функционировали должным образом, необходимо, чтобы мышцы всего тела тоже были в форме. Проще говоря, для быстрого бега недостаточно просто накачанных крепких ног и пресса.

Так вот, часто травмы дают вам возможность подумать о своих недостатках и попытаться их исправить. У вас есть возможность попробовать много других вещей и узнать, что вам подходит. Вы также разовьете привычки к другим занятиям, которые потом вам будет легче включить в свои беговые тренировки.

И что удивительно, альтернативные тренировки могут быть даже более интересными! Дайте волю своему воображению и тренируйтесь, конечно, насколько это возможно. Наконец-то у вас появится время укрепить все тело. Вы можете попробовать йогу, пойти в бассейн, или в тренажерный зал с другом.

Постепенные нагрузки

Постарайтесь постепенно нагружать травмированную часть и наблюдать, что с ней происходит. Никто не подает вам сигналы лучше, чем ваше тело, и никто не может их слышать лучше вас. Вы просто должны этому научиться.

Каждый из нас уникален, как и наше тело и травмы. Один человек получает травму при определенном движении, другой – нет; один лечит ноющее ахиллово сухожилие 3 недели, другой 3 месяца; у одного проблемы с лодыжками, у другого – с коленями. Поэтому универсальных советов, что делать в том или ином случае, не существует. Возможно, кроме одного – не торопитесь и дайте травме зажить.

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.

Читайте также:  Мы худеем
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий