Как на нас влияет беспорядок и что с этим делать

Диеты и фитнес

Ученые выяснили, что мусор в доме может вызывать постоянный стресс.

Как беспорядок влияет на нас и что с этим делать

С чего начинается беспорядок

Беспорядок возникает, когда в доме скапливается слишком много вещей и, как следствие, пространство становится загроможденным и дезорганизованным. Исследователи обнаружили, что это может вызывать постоянный стресс, даже если вы сами этого не замечаете.

Профессор психологии Джозеф Феррари изучает причины беспорядка в доме и его влияние на эмоциональное благополучие. Вместе с другими специалистами он провел исследование JR Ferrari, CA Roster. Избавление от отсрочки: изучите взаимосвязь между прокрастинацией и расстройством между поколениями / современной психологией в трех возрастных группах: студенты, взрослые от 20 до 30 лет и пожилые люди.

Волонтеров попросили ответить на такие вопросы, как «Оплачиваете ли вы свои счета вовремя?» Определить уровень их прокрастинации. Нельзя забывать о его влиянии, когда дело доходит до беспорядка в доме – в конце концов, многие ненавидят расставлять документы и вещи, избавляться от ненужных вещей и поэтому постоянно откладывают это занятие. Складывать документы по папкам или мыть обеденный стол с книгами – все это требует времени и усилий.

Затем исследователи изучили общее самочувствие участников с точки зрения того, как беспорядок в доме повлиял на их жизнь. Людей просили оценить, как они вписываются в такие утверждения, как «Я обременен беспорядком в моей квартире» или «Я должен все вымыть, прежде чем что-либо делать».

В результате ученые подтвердили тесную связь между прокрастинацией и проблемами с порядком в доме во всех трех возрастных группах. В то же время снижение умственного развития, вызванное беспорядком в доме, сильнее проявляется с возрастом, и причинами этого состояния у старших поколений часто бывает неудовлетворенность своей жизнью.

Читайте также:  3 дня на кефире: легко, но грустно

Как бардак в доме связан со стрессом

Отсутствие порядка в доме может вызвать физиологические реакции, такие как повышение уровня гормона стресса кортизола.

Исследования Д. Саксбе, Р. Л. Репетти. Лучше или хуже? В журнале «Регулирование уровней кортизола и состояний настроения в парах» за 2010 год / Journal of Personality and Social Psychology изучались пары Лос-Анджелеса, где оба родителя работали и имели хотя бы одного ребенка средней школы. Ученые выяснили, что у женщин, которые признали, что их дом полон мусора и поняли, что все это нужно убирать, уровень кортизола постепенно повышался в течение дня.

К тому же уже утром у них наблюдался достаточный уровень стресса. У тех, кого расстройство не волновало – это было большинство мужчин – уровень кортизола вечером, наоборот, снизился.

Специалисты предполагают, что это связано с тем, что уборка дома обычно ложится на плечи жены и тем, что ее нужно делать после рабочего дня. А те мужчины, которые работают по дому, обычно не тратят столько времени на уборку, как их супруги.

В следующем исследовании DE Saxbe, R. Repetti. Нет места лучше дома: домашние туры, связанные с ежедневным настроением и паттернами кортизола / Социальная психология и бюллетень личности Специалисты контролировали уровень кортизола в течение дня и вечера, в то время, когда ожидается, что стресс утихнет и человек должен поправиться. Оказалось, что каждый воспринимает беспорядок по-своему.

Не всех присутствующих беспокоили разбросанные по коридору туфли или стопки бумаг на кофейном столике. Но опять же, женщины больше, чем мужчины, жаловались на беспорядок и беспорядок, и уровень их стресса оставался высоким.

Специалисты начали выяснять, почему в этом деле возник такой сильный эмоциональный отклик. И связывают это с тем, что представление о доме как о месте, где мы отдыхаем и набираемся сил, давно закрепилось в обществе.

Читайте также:  Определяющие факторы сохранения веса после похудения

Но, если вы живете в развалинах, эти ожидания не оправдаются. И очень сложно расслабиться, если еще есть куча хлама, которая ждет вас вечером, чтобы разобрать ее.

Как избавиться от хлама

Наконец, тяжелая работа по избавлению от ненужных вещей – это навык, который многие люди с этим расстройством пытаются обучить себе.

Джозеф Феррари отметил, что мусор в доме часто является результатом чрезмерной привязанности к вещам, от которых со временем становится слишком сложно отделить. Тем, кому трудно заставить себя что-то выбросить или отдать, она рекомендует использовать следующие два метода.

1. Не прикасайтесь к тому, от чего хотите избавиться

Даже не поднимайте вещь с того места, где она лежит. Попросите кого-нибудь взять пару ваших штанов и спросить: «Они вам все еще нужны?» Если вы прикоснетесь к ним, вы вряд ли решитесь их выбросить или кому-то отдать.

2. Не приносите домой лишнего

Сделайте сознательное усилие, чтобы изначально накопить меньше. Перед тем, как что-то покупать, подумайте, действительно ли вам это нужно? Или просто займет лишнее место в доме?

Как только вы приносите что-то домой, расстаться с этим становится еще труднее. Потому что мы быстро привязываемся к тому, что у нас уже есть. Феррари утверждает, что большая часть того, что мы храним, на самом деле не нужна. «Нас заставляли подчиняться желаниям других и превращали их в необходимость», – говорит он.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий