Как избавиться от сахарной зависимости

Диеты и фитнес

Как избавиться от сахарной зависимости

Вы пытаетесь похудеть, но вам постоянно хочется сладкого и вы чувствуете вину за это? Возможно, решение проще, чем вы думаете. Узнайте, что обычно влияет на нашу тягу к сладкому.

Сахарная зависимость не так безобидна, как может показаться. Подобно никотину и алкоголю, сахар долгое время считался безобидным лакомством, но на самом деле это было вещество, угрожающее здоровью человека и вызывающее привыкание.

Недавние исследования показывают параллели между приступами аппетита к шоколаду, мороженому и т д и желанием употреблять наркотики. При употреблении организм высвобождает вещества на основе опиатов, обладающие свойствами, сходными с морфином: стимуляторы или седативные средства, релаксанты, болеутоляющие, интоксиканты и в долгосрочной перспективе влияют на мозговую деятельность.

Швейцарская компания Nestlé недавно признала, что сахар не приносит ни малейшей пользы для здоровья человека. В одном из своих внутренних документов, предназначенном только для высшего руководства Nestlé, компания признает, что более 60% ее основного ассортимента продукции не соответствуют «принятому определению здоровья». А некоторые категории товаров никогда не будут принадлежать вам, «сколько бы мы их ни меняли».

Как избавиться от сахарной зависимости

Не новость, что чрезмерное потребление простых сахаров приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению. Но сахар может быть гораздо опаснее: диабет, сердечно-сосудистые проблемы, болезнь Альцгеймера или даже рак. Все эти заболевания имеют свое происхождение даже в нарушении обмена веществ.

Вы решили сказать «хватит» сахару? Порядок действий

Помимо решимости, он накапливает немало терпения и силы воли. Преодолеть тягу к сладкому, по крайней мере на первых порах, непросто. Выздоровление от зависимости занимает три месяца. Только тогда обмен веществ придет в норму и можно будет сказать, что вы избавились от сахарной зависимости.

Читайте также:  Как похудеть женщине после 50 лет: 4 правила

Избавьтесь от всех конфет и не покупайте новые. Соблюдайте простое правило: нельзя есть то, чего нет дома, даже если очень хочется. Не стоит сразу выбрасывать сладости, лучше отдайте их кому-нибудь. А если таковые остались в вашем доме, спрячьте их в труднодоступном месте, где вы просто не сможете до них добраться.

Прекратите пить сладкие напитки. Будь то кофе, чай или сладкие напитки и лимонады в целом. Это простой, но эффективный способ избавиться от сахарной зависимости.

Переключитесь на полезные вариации традиционных сладостей. Вместо пончика перекусите орехами или фруктами, а вместо сладкого молочного шоколада съешьте темный батончик какао с содержанием какао не менее 70%. Сначала эти вкусы могут показаться приглушенными, но со временем вы научитесь чувствовать менее сладкий вкус.

Как избавиться от сахарной зависимости

Настоящим спасением здесь являются ореховые смеси. Они дают ощущение сытости, хорошо сочетаются с обычным чаем, а в конце концов, просто полезны!

Рекомендую обратить внимание на трейловые смеси марки Masterfood Botanica. Орехи очень хорошего качества. Большим преимуществом является то, что смесь содержит орехи и сухофрукты в сбалансированном виде. Очень помогает, когда хочется сладкого. Сохраняйте ссылку на магазин на Яндекс.Маркете.

Как избавиться от сахарной зависимости

Хорошо питайтесь и не голодайте. Всегда ешьте здоровую, полезную пищу, приготовленную дома самостоятельно или в одной из служб доставки здоровой еды.

Избавьтесь от негативных эмоций. Некоторые люди подслащивают свой стресс конфетами. Специалисты называют это явление «эмоциональным перееданием».

Ешьте спокойно и медленно, пейте достаточно (например, воды или чая) и наслаждайтесь большим количеством белка, полезных жиров и овощей. Сон тоже не стоит недооценивать: чем больше вы устали, тем интенсивнее ваш организм будет просить сахар.

Поэтому, чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно выработать новые привычки. А чтобы не слишком менять привычный ритм, замените полезный перекус сладостями.

Читайте также:  Ковид-сертификат ЕС смогут получить все, кто вакцинировался в России и сделал бустерную прививку в Европе

Здесь на помощь приходят ореховые смеси Botanica, просто из орехов или с добавлением сухофруктов, хорошее подспорье в борьбе с сахарной зависимостью. Посетите фирменный магазин, вам понравится выбор.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий