Всем привет, в этой статье я расскажу как я похудел на 16кг за 4 месяца.
Это не первый мой опыт похудения. Но пока что это лучший метод, который я выявил из личного опыта.
С ним похудеет каждый и очень быстро. Главное следовать всем пунктам.
Начнем 🙂
Режим питания
Я ел в режиме 8/16.
Это когда человек ест 8 часов в сутки, а 16 голодает.
Если вы первый раз поели в 10:00, то последний прием пищи должен быть в 18:00.
Все остальное время можно пить только обычную воду.
Не сладкую, не соки и не кефир.
Я уже раньше применял этот метод, но это длилось меньше по времени. А сейчас, за 4 месяца можно полностью ощутить пользу такого режима.
Как это работает?
Здесь большую роль играют гормоны.
Когда мы что-то съедаем, у нас в организме повышается инсулин. Он отвечает за откладывание жира.
Когда инсулин не активен, наш организм берет энергию из уже имеющихся запасов.
Больше всего инсулин поднимают углеводы, особенно быстрые. Поэтому на похудении в первую очередь убирают углеводы.
Получается, что из 24 часов в сутках, 16 часов мы палим жир.
А так как мы не можем ничего не есть мы делаем 8-часовое окно для приема пищи.
Важны ли продукты?
Да. Но гормоны важнее.
Конечно, если вы будете питаться только сладостями и пиццами, то результата можно ждать долго.
Лично я питался правильно. Но так как я имею большой опыт в похудении и не раз сушился, то могу сказать, что еда здесь важна в меньшей степени.
Если вы будете питаться, как питались до этого, но внедрите режим 8/16, то сможете увидеть ощутимые результаты уже через 2 месяца.
А если в добавок к этому начнете еще и правильно питаться, то через несколько месяцев удивите всех своих друзей и знакомых.
Что на счет спорта?
Спортом я тоже занимался. Бегал, поднимал тяжелые веса.
Так как спорт влияет на гормоны, то это еще быстрее ускоряет похудение.
Когда мы поднимает тяжести, у нас в организме вырабатывается тестостерон. Чем больше тестостерона в организме, тем меньше жира и больше мышц.
Тяжелые тренировки особенно полезны мужчинам, так как это наш половой гормон.
Если с утра на тощак делать 30-минутную пробежку и потом не есть 3-4 часа, то в это время будет жир будет палиться с очень большой скоростью.
Во-первых, пробежка ускоряет метаболизм. Во-вторых, организм всю ночь не получал еду, а значит что он берет энергию из уже существующих жировых запасов.
Поэтому, соединяя эти 3 метода, вы сможете скинуть 16-20кг за 4 месяца, в зависимости от того, сколько жира у вас сейчас.
Чем больше жира – тем быстрее он уходит.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Пишите комментарии на эту тему 🙂
Читайте мои другие статьи:
Как мужчинам 45-50 лет убрать жир внизу живота. 2 простых совета
