Как худеть не надо: вредные советы из мира правильного питания

Диеты и фитнес

Как не похудеть: вредные советы из мира правильного питания

Драконовские диеты и тяжелые режимы тренировок — путь в никуда. Таким способом вы не только не похудеете навсегда, но и можете испортить себе здоровье. Это одни из самых больших ошибок, которые совершают люди при похудении.

Желание избавиться от лишних килограммов – распространенная проблема в наше время. К сожалению, распространено заблуждение, что люди с избыточным весом и ожирением вместо того, чтобы обратиться за помощью к врачу или диетологу, завлекаются чудодейственными диетами, рекомендованными друзьями или найденными в Интернете. Чего именно вам нужно остерегаться и почему?

Почему я не могу похудеть?

Вот самые большие ошибки, подводные камни и заблуждения, связанные с похудением:

1. Убеждение, что для похудения нужно ограничивать себя в еде или голодать (или наоборот: чтобы похудеть нужно есть правильные продукты в нужном количестве, слишком мало еды замедляет обмен веществ, а значит, масса тела снижается очень медленно)

2. Заставлять себя заниматься слишком интенсивной или неуместной физической активностью; другими словами, слишком много упражнений или плохая форма (это может привести к различным осложнениям, в том числе к повреждению суставов)

3. Отсутствие самостоятельного приготовления пищи из-за таких оправданий, как нехватка времени или трудности с приготовлением пищи (такое отношение часто заканчивается едой в столовой или тягой к приготовленным и, как правило, сильно обработанным продуктам, не соответствующим диетическим рекомендациям)

Как не похудеть: вредные советы из мира правильного питания

4. Отсутствие планирования приемов пищи в течение дня и однообразное питание (поедание одного и того же снова и снова часто приводит к приступам употребления нездоровой пищи), часто приводящее к дефициту микроэлементов

5. Ограничение зерновых продуктов (бытует распространенное мнение, что хлеб или каша прибавляют в весе, тогда как основным источником калорий в рационе должны быть углеводы, особенно сложные углеводы, приготовленные из цельнозерновых продуктов)

Читайте также:  КРАТКОВРЕМЕННЫЙ ГОЛОД И ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

6. Слишком малое потребление овощей (надо есть как можно больше и как можно чаще, каждая дополнительная порция идет на пользу здоровью). Или ешьте здоровые, но калорийные закуски, такие как орехи или семена.

Как не похудеть: вредные советы из мира правильного питания

7. Пейте очень мало жидкости, особенно воды, или пейте алкоголь, который содержит много калорий.

Как поступить

Люди с избыточным весом или ожирением обычно хотят похудеть как можно быстрее и ожидают впечатляющих результатов. Между тем дела обстоят иначе.

Вместо того, чтобы искать различные «чудо-диеты», нужно понимать, что эффективное и здоровое похудение — это сложная и кропотливая работа по изменению пищевых привычек и других элементов образа жизни.

Ключом к большому успеху в похудении является сочетание сбалансированной низкокалорийной диеты с тщательно подобранной индивидуальной физической активностью.

Что может помочь

Хорошим помощником в формировании правильных пищевых привычек являются белково-клетчаточные фитококтейли. Они позволяют надолго создать ощущение сытости, чтобы не спешить с перекусами между приемами пищи.

Обратите внимание на разнообразие фитококтейлей Гуачибао. Это российский производитель товаров для здоровья с безупречной репутацией.

Как не похудеть: вредные советы из мира правильного питания

Фитококтейли имеют разные вкусы: ягоды, фрукты, шоколад. Разводят водой или молоком. По сути, это небольшой перекус, только в виде напитка.

Содержит только натуральные ингредиенты: три вида клетчатки, белок, растительные экстракты, кальций и 12 витаминов. Все они вместе помогают не только похудеть, но и изменить пищевые привычки. С травяными коктейлями вы отвыкнете от привычки много есть, а значит, сможете легко перейти на правильное питание.

Травяные коктейли и другие средства для похудения купить в Wildberries проще, держите ссылку на магазин производителя.

Об авторе
Читайте также:  Умственный отдых: зачем он нужен и как его устроить
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий