Драконовские диеты и тяжелые режимы тренировок — путь в никуда. Таким способом вы не только не похудеете навсегда, но и можете испортить себе здоровье. Это одни из самых больших ошибок, которые совершают люди при похудении.
Желание избавиться от лишних килограммов – распространенная проблема в наше время. К сожалению, распространено заблуждение, что люди с избыточным весом и ожирением вместо того, чтобы обратиться за помощью к врачу или диетологу, завлекаются чудодейственными диетами, рекомендованными друзьями или найденными в Интернете. Чего именно вам нужно остерегаться и почему?
Почему я не могу похудеть?
Вот самые большие ошибки, подводные камни и заблуждения, связанные с похудением:
1. Убеждение, что для похудения нужно ограничивать себя в еде или голодать (или наоборот: чтобы похудеть нужно есть правильные продукты в нужном количестве, слишком мало еды замедляет обмен веществ, а значит, масса тела снижается очень медленно)
2. Заставлять себя заниматься слишком интенсивной или неуместной физической активностью; другими словами, слишком много упражнений или плохая форма (это может привести к различным осложнениям, в том числе к повреждению суставов)
3. Отсутствие самостоятельного приготовления пищи из-за таких оправданий, как нехватка времени или трудности с приготовлением пищи (такое отношение часто заканчивается едой в столовой или тягой к приготовленным и, как правило, сильно обработанным продуктам, не соответствующим диетическим рекомендациям)
4. Отсутствие планирования приемов пищи в течение дня и однообразное питание (поедание одного и того же снова и снова часто приводит к приступам употребления нездоровой пищи), часто приводящее к дефициту микроэлементов
5. Ограничение зерновых продуктов (бытует распространенное мнение, что хлеб или каша прибавляют в весе, тогда как основным источником калорий в рационе должны быть углеводы, особенно сложные углеводы, приготовленные из цельнозерновых продуктов)
6. Слишком малое потребление овощей (надо есть как можно больше и как можно чаще, каждая дополнительная порция идет на пользу здоровью). Или ешьте здоровые, но калорийные закуски, такие как орехи или семена.
7. Пейте очень мало жидкости, особенно воды, или пейте алкоголь, который содержит много калорий.
Как поступить
Люди с избыточным весом или ожирением обычно хотят похудеть как можно быстрее и ожидают впечатляющих результатов. Между тем дела обстоят иначе.
Вместо того, чтобы искать различные «чудо-диеты», нужно понимать, что эффективное и здоровое похудение — это сложная и кропотливая работа по изменению пищевых привычек и других элементов образа жизни.
Ключом к большому успеху в похудении является сочетание сбалансированной низкокалорийной диеты с тщательно подобранной индивидуальной физической активностью.
Что может помочь
Хорошим помощником в формировании правильных пищевых привычек являются белково-клетчаточные фитококтейли. Они позволяют надолго создать ощущение сытости, чтобы не спешить с перекусами между приемами пищи.
Обратите внимание на разнообразие фитококтейлей Гуачибао. Это российский производитель товаров для здоровья с безупречной репутацией.
Фитококтейли имеют разные вкусы: ягоды, фрукты, шоколад. Разводят водой или молоком. По сути, это небольшой перекус, только в виде напитка.
Содержит только натуральные ингредиенты: три вида клетчатки, белок, растительные экстракты, кальций и 12 витаминов. Все они вместе помогают не только похудеть, но и изменить пищевые привычки. С травяными коктейлями вы отвыкнете от привычки много есть, а значит, сможете легко перейти на правильное питание.
Травяные коктейли и другие средства для похудения купить в Wildberries проще, держите ссылку на магазин производителя.
- Хотите связаться со мной?
