Йога как средство от боли в спине

Диеты и фитнес

Йога при болях в спине

Самый эффективный способ облегчить боль в спине – ежедневные умеренные (!) Занятия спортом. В моем случае плавание значительно улучшило здоровье моей спины, но через несколько месяцев стало скучно делать одни и те же упражнения каждый день. Мне нужно было что-то для закрепления достигнутых результатов, поэтому я начал думать о йоге.

Большинство людей знакомы с йогой. Это физические нагрузки, которые предполагают выполнение определенных поз (асан), чтобы максимально растянуть мышцы нашего тела. Существует также пилатес, который сам по себе является системой упражнений, подобной йоге, но этот процесс более механический, а в йоге он в основном «умственный».

Дома или с инструктором?

Преимущество занятий под руководством инструктора состоит в том, что гораздо легче заниматься в группе и легче мотивировать себя к обучению. Кроме того, даже если вы предпочитаете заниматься самостоятельно дома, стоит взять хотя бы несколько уроков с инструктором, чтобы овладеть правильной техникой выполнения упражнений.

Возрастной диапазон, как правило, широкий, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы слишком стары или слишком молоды для этого. Никто в группе не будет смеяться, если новичок проиграет, а атмосфера действительно хорошая.

Занятия обычно длятся 1 час и всегда начинаются с разминки. Одно из важнейших (если не самое главное в йоге) – правильное дыхание. Не забывайте постоянно дышать во время упражнений (асана.

Одним из известных деятелей йоги является Беар Гриллс, бывший солдат спецназа, который руководит программой Discovery’s School of Survival. Одна из вещей, которая позволила ему преодолеть боль после неудачного прыжка с парашютом, – это систематическая практика йоги.

Йогу часто недооценивают

Йога еще не распространилась в нашей стране и некоторые люди, на мой взгляд, напрасно относятся к ней скептически. Эти упражнения позволят вам растянуть и растянуть тело, а также не имеют противопоказаний к их выполнению. Как и во всем, важна регулярность.

Читайте также:  6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому

Практика раз в неделю по часу почти не даст результатов – в лучшем случае вы немного устанете. Я занимаюсь йогой самостоятельно один или два раза в неделю, но я также занимаюсь другими видами физической активности.

По опыту знаю, что подавляющее большинство людей, посещающих занятия йогой, – женщины, потому что они больше заботятся о своем здоровье, чем мужчины, и мужчинам также труднее находить время для посещения таких занятий.

На мой взгляд, если вы мужчина и это может помочь вам поправить здоровье, стоит преодолеть первоначальное смущение и пойти на занятия. Там все очень дружелюбно. Вы также можете уговорить друга пойти в одиночку.

Подводя итог, вам следует пойти на занятия йогой под руководством инструктора и делать это систематически. Потому что это форма активности, которая мотивирует нас заниматься спортом и заботиться не только о позвоночнике и спине, но и о здоровье всего нашего тела. Если этот вариант вам не подходит, переключитесь на Интернет и приложения для телефона – видеоуроки могут частично дать общее представление о йоге.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий