Я пыталась голодать, чтобы похудеть: но такого не ожидала!

Диеты и фитнес

Я пыталась голодать, чтобы похудеть: но такого не ожидала!

Есть не только привычное голодание, но и прерывистое голодание. Обычно люди мало, что знают о правильных вариантах похудения и о прерывистом голодании. Смысл такого голодания в том, чтобы есть в определенное время, например с 8 до 8, а затем голодать до следующего утра. Естественно, у такого способа есть плюсы. Например, не надо считать калории, можно есть почти любые продукты, очень многим людям этот метод помог похудеть.

Единственное, могут возникнуть трудности у людей, привыкших перекусывать каждые 2 часа. Так как вечером станет трудно без еды.

Для начала я попробовала начать с небольшого окна, можно голодать небольшое количество часов. А затем постепенно его увеличивать. Я пила много воды и кофе, чтобы не чувствовать голод. Но вес стоял на месте. И добавилась головная боль. В чем же была моя ошибка?

Первый вопрос, который мне задали опытные последователи привычного голодания: Что вы едите? Я ела все, что люблю. А это и хлеб, макароны и сахар. Естественно, стало сразу всем понятно, что надо уменьшить количество сахара и заменить на полезные белки. То есть нужно есть авокадо, яйца, лосось, йогурт. Также стало понятно, что головные боли появлялись у меня тогда, когда после голодания я позволяла себе сладкую пищу. Уровень сахара в крови подскакивал и это влияло на общее самочувствие. Пришлось пересмотреть питание и добавить тренировки, чтобы наконец-то начать терять вес.

Как только я внесла эти изменения в свою жизнь, вес стал падать, и самочувствие улучшилось. Появилась энергия, ушла головная боль и головокружения. Во время тренировок я чувствовала, насколько я стала сильнее.

Не путайте желание съесть сладенькое и голод!

Оказывается, очень часто люди думают, что голодны и перекусывают сладеньким. Но это не так. На самом деле я делала только хуже своему организму, то поднимая, то опуская уровень сахара в крови. Эта зависимость от сахара портила мое здоровье и мое тело.

Читайте также:  Диета. Не уходит вес?

Сладкие хлопья, макароны с сыром, бутерброды, шоколадные печенья сыграли со мной злую шутку. Я не понимала, когда голодна. Я ела на эмоциональном фоне: когда устала, раздражительна или одинока. Прерывистое голодание напомнило мне, что есть настоящий голод, когда урчит в животе. Теперь я не ем по привычке.

Попробуйте сами прерывистое голодание. Вы будете есть разнообразные продукты в течение дня, а вечером и перед сном будете играть с детьми, читать, смотреть фильмы, но без еды! Забудете о перекусах. И вы почувствуете себя легко. Появится энергия, улучшится сон.

Подписывайтесь на мой канал, вместе мы сохраним тело на самоизоляции в лучшей форме.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий