Я похудела на 10 кг!

Диеты и фитнес

План похудения

Моё похудение началось 08.06.2020,а сегодня 24.07. 2020 и мой вес наконец-то 65,5 кг!
Очень ждала эту цифру на весах и моему счастью не было предела, когда я её утром увидела !

Вот такой я была 08.06.2020 и как выглядела уже на 20.07.2020 :

Я похудела на 10 кг!

Я похудела на 10 кг!

Когда я начала готовить фотки для этой публикации, я была в шоке! Конечно, я знала, что минус 10 кг очень будет заметно, но мне не верится, что я всего 1,5 месяца назад была такой, на тот момент я думала, что выгляжу худее.

Мои ошибки:

1. Самая главная ошибка – меню на 600 ккал!

Да, все уходил очень быстро, но стоило скушать буквально на 100 ккал больше, так утром на весах уже был плюс, который уходил потом 2-3 дня.
Так что я постепенно, прибавляю всего лишь 10% от дневной ккал, каждую неделю.
На сегодняшний день моё меню составляет 1000 ккал за сутки.

Я похудела на 10 кг!

2. Интенсивные тренировки без отдыха.
Занималась каждый день, с начала, это были домашние тренировки по программе Хлои Тинг, длительностью 40-50 минут, но на пятой недели похудения я решила добавить ещё и бег по 60 минут( 1 минут иду, 1 минуту бегу и начинала с 40 минут). Без выходных, от чего несколько раз получала, так называемый, эффект плато. Но стоило мне день просто отдохнуть, абсолютно ничего не делая, как вес тут же начинал уходить.
На сегодня у меня отдых от тренировок два раза в неделю. ( в среду и в воскресенье)
А тут ссылка на сайт Хлои Тинг, где много бесплатных тренировок – это не реклама, просто может кому-то будет интересно.

Читайте также:  Легкий ужин перед сном - диетический салат из капусты

Мои успехи:

1. Я влезла в джинсы, купленные в первый день похудения

Я похудела на 10 кг!

Конечно, ещё есть над чем работать, но ведь я продолжаю худеть! 🙂

Я похудела на 10 кг!

2. Питьевой режим
С самого первого дня похудения каждый день я выпиваю не меньше 2,5 литров воды, обязательно 300 мл сразу после пробуждения, 300 мл перед сном и по 300 мл за 15 минут до приёма пищи.

3. Спорт
Я всё так же продолжаю регулярно заниматься и сейчас уже даже и не представляю утро без тренировки. Особенно нравиться бегать, это час я могу побыть наедине со своими мыслями, составить планы на день и зарядиться хорошим настроением.

4. Срывы
За это время я сталкивалась с ними только два раза, хотя хотелось сорваться намного больше раз, просто все те разы я сумела себя сдержать. И я этим горжусь, потому что, до начала похудения, думала, что срываться буду каждые три дня.

5. Питание
Мой рацион сейчас кардинально отличается от того, что я кушала раньше. Хотя я и сейчас могу позволить себе перекус мороженым, но он не выходит за пределы дневного КБЖУ.
Подсчёт калорий кардинально изменил моё отношение к питанию,а так же для меня это самый лучший способ контролировать что и сколько я ем.

Я похудела на 10 кг!

6. Ну и, конечно же, мои замеры!

Я похудела на 10 кг!

Уже очень много работы проделано, но ещё больше работы ждёт меня впереди! Спасибо всем за поддержку! Если бы не Вы, я бы и недели не продержалась !
Новая цель: 60 кг до 1 сентября!
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!

Итоги похудения по неделям:

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий