Спорите с начальником, коллегой или супругом? Ваши надпочечники только что выпустили приличную дозу кортизола в кровь. Вот как биология готовит вас к бою, бегству или замерзанию.
Это атавистический механизм, который, вопреки видимости, также необходим в периоды, когда на нас не нападают дикие животные. Однако иногда это может быть вредно. Имейте в виду, что кортизол вырабатывается в течение дня, даже когда мы ложимся и не волнуемся.
Любой, кто читал мой блог, не раз сталкивался с информацией о кортизоле. В просторечии он известен как гормон стресса, но у него есть много других полезных функций.
Он влияет практически на каждую клетку организма. Таким образом, он регулирует обмен веществ, уровень глюкозы в крови, артериальное давление, водно-электролитный баланс, обладает противовоспалительными свойствами и, конечно же, влияет на психику.
Его система управления производством чрезвычайно сложна. Кортизол вырабатывается надпочечниками, но только под влиянием другого гормона, вырабатываемого гипофизом, который, в свою очередь, реагирует на гормональные сигналы гипоталамуса (части головного мозга).
Гипоталамус также влияет на уровень кортизола в крови. Наибольшее количество кортизола в типичных условиях вырабатывается утром, хотя у сменных рабочих этот цикл может быть изменен.
Есть заболевания, которые вызваны избыточной выработкой кортизола. Это приводит к увеличению жировой ткани, преимущественно вокруг груди, лица и талии, также возникает гипертония, изменения кожи, мышечная слабость, расстройства настроения, повышенная жажда и слишком частое мочеиспускание, нарушения менструального цикла, остеопороз, сахарный диабет.
Однако кортизол в просторечии известен как «гормон стресса», потому что он вырабатывается перед лицом опасности. Когда у человека сложный разговор с начальником (что в наше время не редкость) или за ним гонится медведь (что случалось и раньше), кортизол, говоря простым языком, помогает бороться или бежать.
Делается это таким образом, что гормон ограничивает те функции организма, которые не являются критическими для решения проблемы, например, ослабляет пищеварительную и репродуктивную системы или тормозит рост. В то же время он влияет на мозг, включая чувство страха или мотивацию к действию.
Как только угроза исчезнет, уровень гормонов, включая кортизол, должен вернуться к норме. К сожалению, хуже, когда кто-то находится в постоянном стрессе, например, на работе или дома.
Одним словом, мозг, к сожалению, не различает в своих реакциях смертельную угрозу и «банальную» драку с супругом или начальником. Когда начальник постоянно недоволен, кто-то постоянно ссорится с женой или мужем – кортизол может надолго ослабить жизненные процессы. Это прямой путь к беде.
К возможным последствиям постоянного стресса относятся: тревога, депрессия, проблемы с пищеварением, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна, набор веса, проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Исследование также показало потерю памяти и уменьшение объема мозга у людей среднего возраста до появления заметных симптомов.
Поэтому важно, чтобы каждый начал использовать меры по снятию стресса, такие как хороший ночной сон, умеренные физические нагрузки и использование методов релаксации в повседневной жизни.
Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.
- Хотите связаться со мной?
