Физические усилия – естественный убийца стресса

Диеты и фитнес

Физические нагрузки - естественный убийца стресса

Для многих жизнь – это череда обычных проблем, странных ситуаций, обязанностей, сопровождаемых различными эмоциями, от радости до гнева, от любви до ненависти.

Негативные эмоции обычно тесно связаны с повышенным умственным напряжением, а именно стрессом. Время, в котором мы живем, не позволяет нам переживать моменты слабости, поэтому стресс – это состояние, которое необходимо быстро уменьшить или устранить. Как это сделать? Об этом поговорим в сегодняшней статье.

Почему стоит регулярно снимать стресс

При стрессе наше тело высвобождает кортизол, за которым следует снижение концентрации дофамина и серотонина, нейромедиаторов, ответственных за наше хорошее настроение и готовность действовать. Когда мы постоянно в стрессе, у нас все меньше и меньше «гормонов счастья» и все больше и больше «гормонов стресса».

По мнению ученых, хронический стресс не только ослабляет жизненный тонус и влияет на качество жизни, работы и отношений с близкими, но и пагубно сказывается на нас физически.

Стресс и физическая активность

Лично я давно осознал силу физической активности, которая при разумной и уверенной дозировке является лучшим и дешевым способом справиться со стрессом. Вместо того, чтобы беспокоиться и зацикливаться на неожиданных проблемах, лучше дать своему телу естественный способ высвобождения энергии: упражнения. Это идеальный способ временно забыть о негативных эмоциональных состояниях.

Неважно, какую форму деятельности мы выбираем, чтобы эффективно справляться со стрессом. Это может быть плавание, бег, игра в баскетбол или поход в спортзал и встреча со штангой.

Однако не забывайте, что упражнения должны длиться не менее 30 минут, быть энергичными и интенсивными, приносить радость и удовлетворение, а также давать возможность временно отвлечься от текущих проблем.

Читайте также:  Рацион на 1050 калорий (день 45) - разгрузочный

Как спорт помогает против стресса

Под влиянием стресса организм выделяет так называемые гормоны стресса, в том числе адреналин (гормон, который заставляет сердце биться быстрее, повышает кровяное давление, расширяет бронхи и зрачки) и кортизол (приводит к повышению кровяного давления и возможность повреждения соединительнотканных структур).

Благотворное влияние спорта заставляет нас терять не только плохие эмоции и негативную энергию, но и значительно улучшает настроение. Почему? Физические упражнения заставляют наш организм самостоятельно бороться с недугом. Активность влияет на гормональные процессы и значительно снижает последствия стресса.

Организм под воздействием физических упражнений:

  • выводит из организма адреналин и кортизол за счет ускорения кровообращения;
  • высвобождает эндорфины, так называемые гормоны счастья, отвечающие за улучшение настроения;
  • снижает напряжение за счет доставки большего количества крови к тканям;
  • стимулирует большинство систем нашего тела, что улучшает его функциональность.

Превращение гормонов стресса в гормоны счастья, удовлетворение от упражнений и время забыть об источнике стресса снижают физическое напряжение и меняют полярность настроения. Эти три вещи увеличат вашу жизнеспособность и улучшат качество вашего мышления. Яркий, насыщенный кислородом мозг помогает решать проблемы и снимать стресс. Следовательно, это лучший способ справиться с тревогой.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий