Этот легкий способ поможет определить, что пора худеть

Диеты и фитнес

Я думаю, многие замечают, что сейчас все больше людей вовлекаются в спорт, тренировки, танцы и т.п. Здоровый образ жизни и спорт набирают популярность среди разных поколений населения.

Люди начинают следить за своим питанием, весом, избавляются от вредных привычек. Я. например, у многих замечал напольные весы.

Для чего они?

В первую очередь они нужны для измерения веса человека.

Но вот вы измерили свой вес. Например, мой вес 83 кг. И что мне делать с этой цифрой?. На первый взгляд, вполне нормальный вес при росте 178 см. Я себя чувствую прекрасно, сам хожу, бегаю, занимаюсь спортом и т.п. Можно считать, что мой вес не в избытке.

Этот легкий способ поможет определить, что пора худеть

Но вот даже самый известный расчет через индекс массы тела скажет, что у меня немного избыточный вес, а идеальный не 83 кг, а 77-78 кг.

Расчет простой (рост в метрах): вес тела : (рост*рост) = 83 кг : (1.78*1.78) = 26. 19, И по таблице ниже видно, что вес немного в избытке.

меньше 15 — острый дефицит веса.

от 15 до 18,5 — дефицит веса.

от 18,5 до 24 — нормальный вес.

от 25 до 29 — избыточный вес.

от 30 – 40 – ожирение.

больше 40 — сильное ожирение.

И используя эти данные, можно без проблем найти показатель идеального веса. Конечно этот расчет подойдет среднестатистическому человеку.

Способ без расчетов

Но есть еще более легкий и простой способ, который подскажет, что у вас избыточный вес и пора худеть.

Нужно всего лишь измерить складку на животе.

У женщин допустимая норма – 2-4 см, а вот у мужчин немного меньше – 1 – 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 см. и более – ожирение.

Читайте также:  Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

И у меня как раз на животе все лишние килограммы и пора начать работать на их уничтожение. Я думаю, такая проблема у многих. И чем это способ хорошо, что индекс массы у вас может быть в норме, но при этом останется небольшой живот. А оптимально переработать вес лишнего живота в мышцы)))

Это способ вам не скажет, сколько нужно скинуть кг, но даст вам подсказку и толчок к нужным действиям. И тут самое главное – это принять и составить определенную программу, в которой пропишите питание, физическую активность и т.п.

!!! ВНИМАНИЕ: Не пропустите Скидки и акции на ЯНДЕКС МАРКЕТЕ
(Множество товара по выгодным ценам в магазинах вашего города и не только. Можете себе выбрать, как товары для дома, так и для спорта и даже для автомобиля и др.)

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий