Эффект психологического обмана при похудении

Диеты и фитнес

Как только вы заметили, что начали полнеть, (а об этом вам скажут либо ваши весы, либо пояса брюк, платьев), как только масса вашего тела превысила вашу норму хотя бы на пять килограммов, следует немедленно принимать меры.

Эффект психологического обмана при похудении

Немедленно принимать меры, это значит начинать соблюдать строгий режим питания:

1. Ешьте часто, 4-6 раз в день, это называется принцип дробности в питании, строго соблюдайте правило "тарелки". Об этом здесь.

2. Тщательно пережёвывайте пищу. В этом случае вы и достигнете эффекта психологического обмана: при тщательном пережёвывании вам будет казаться, что вы долго и много ели.

К тому же, объём пищи, если вы соблюдаете "тарелку", и так достаточно большой, около 200-350 гр (для женщин), из них 100-150 гр свежих овощей, они малокалорийны, но из-за них порция и кажется огромной.

3. Срочно исключите всё сладкое из своего рациона, то, что называют быстрыми углеводами: конфеты, печенье, торты, пирожное, сахар.

Договоритесь с собой, что вы не будете есть эти продукты всего неделю (или месяц, или два месяца). Потом вы опять сможете наслаждаться своей любимой едой. Так вы договариваетесь со своим мозгом. Исключаем эти продукты только на короткий промежуток времени. Потом можно.

Лично я договорилась так, что после двух месяцев без вредностей, мне не захотелось снова к ним возвращаться. Сейчас я не ем сладкое. Ведь вокруг много других продуктов, и вкусных, и полезных.

Сладости – это пустые калории. Они несут свою энергетическую ценность, но биологической ценности, пользы для организма в них нет. Так зачем заполнять себя пустотой?

Так же можно договориться с собой по поводу всех сладких вод. Начните пить только чистую питьевую воду, не чай, не кофе, не соки, не компоты. Но тоже только один месяц. Проэкспериментируйте. Посмотрите по самочувствию, как отреагирует ваш организм.

Читайте также:  Протеиновые конфеты для похудения своими руками (рецепт)

Ведь многие думают, что соки – это полезно. Вы задумывались, сколько в них сахара, совсем не полезного для организма продукта?

Всем желающим похудеть желаю удачного похудения!

Спасибо, что дочитали статью до конца. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Поделитесь ссылкой на статью или канал в своих социальных сетях.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий