Эффект бумеранга при похудении

Диеты и фитнес

Эффект бумеранга для похудения

Сегодня мы узнаем, какие самые распространенные ошибки при похудении приводят к провалу или «эффекту бумеранга».

Эффект бумеранга – это «откат» организма к прежнему или худшему состоянию. Хочу напомнить, какое влияние может оказать на организм эффект бумеранга:

  • Нарушенное чувство свободы воли и эффективности своих действий
  • Проблемы с попыткой снова похудеть
  • Нарушение гормона сытости: вы едите и не чувствуете себя сытым
  • Уменьшение содержания мышечной ткани

Теперь посмотрим, какие ошибки приводят к таким последствиям.

Диета была составлена ​​нереалистично

Наша сила воли (которая, кстати, есть у всех нас) истощается, и каждое решение, которое мы принимаем в течение дня, расходует ее. Сильную волю можно сравнить с резинкой: если нужно, ее натянут, а если превысить, то она просто порвется.

Вот почему не стоит планировать слишком много дел одновременно. Эффективнее сосредоточиться на одной цели на определенный период времени.

Обучение и постепенное внедрение новых «более здоровых» привычек — самый эффективный способ похудеть без эффекта бумеранга. Я знаю, что трудно внедрять изменения медленно без быстрых результатов. Однако наберитесь терпения и не торопитесь.

Подход к диете был эмоциональным, а не стратегическим

К диете для похудения нужно подходить стратегически. Многие люди слишком увлечены своей диетой. Их может подтолкнуть к этому нехватка времени, ведь, например, через месяц они женятся.

Эффект бумеранга для похудения

Также есть проблема с эмоциональным переизбытком, избавиться от которого непросто, но все же возможно. Стоит обратиться за помощью к специалисту, сначала к психологу или психотерапевту, а затем к диетологу.

Читайте также:  Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

У вас есть глубокие принципы о правильном питании

Однако когда запреты и приказы снимаются, исчезает и связанное с ними давление. Оказывается, вы можете быть тем человеком, который не может заставить себя отказаться от пиццы. Вы можете съесть его, когда захотите или когда появится возможность.

В конце концов, даже питаясь самой здоровой пищей в мире, мы можем превысить наши потребности в калориях. Это намного сложнее, чем есть много сладкого, но все же возможно.

Вы сосредоточились на деталях, а не на общей цели

Все диеты, в которых говорится об устранении чего-то вроде глютена или лактозы или приеме доз пищевых добавок для лошадей, сосредоточены на деталях, а не на целом. Начинаете ли вы пить воду с лимоном каждое утро или воду с яблочным уксусом, ключом к похудению является дефицит калорий.

Эффект бумеранга для похудения

Вы часто устаете, поэтому у вас развился эффект бумеранга

Уделите минутку для себя каждый день, это того стоит. Каждый из нас заслуживает перерыва. В этом не должно быть ничего необычного. Пенная ванна со свечами, 15 минут чтения книги, йога, рисование или музыка — все это хорошие варианты.

Также помните, что кризисы присущи всем процессам, особенно похудению. Самое главное — уметь выйти из них или отпустить их на какое-то время и вернуться, когда у вас будет больше энергии.

Что делать, чтобы похудеть

Мне очень нравится концентрироваться на успехах, а не на неудачах, давайте сосредоточимся на позитиве. Почему статистическим 5-20% людей удалось в итоге похудеть? Они следовали этим простым правилам:

  • Занимайтесь регулярными активными физическими нагрузками
  • Они ели меньше калорий и меньше жирной пищи
  • Они хорошо позавтракали
  • Они быстро проанализировали свои ошибки и смогли им противодействовать
  • Они регулярно и независимо проверяли свой вес
  • Они поддерживали постоянную диету и привычки
Читайте также:  Почему звенит в ушах и как избавиться от этого

Физические нагрузки обязательны

Вопрос нагрузки очень важен. Чтобы добиться реального похудения, нужно регулярно (не менее 3 раз в неделю) заниматься спортом. Выберите вид спорта, который вам больше нравится: бег, плавание, силовые тренировки или даже быстрая ходьба.

Если говорить о хитростях, позволяющих эффективно похудеть, то полезно будет принимать L-карнитин перед тренировкой. Он ускоряет обмен веществ, а это как раз то, что нам нужно для сжигания жира. Но не забывайте: он работает в сочетании со многими вещами, просто пить и надеяться, что жир сгорит сам, бесполезно.

Эффект бумеранга для похудения

Лично я пользуюсь и рекомендую бренд Guachibao. L-carnitine MAX от Guachibao — ваш энергетический бустер, залог эффективных тренировок, активного похудения и сушки. С L-carnitine MAX ваши тренировки станут в разы эффективнее, организм будет быстрее восстанавливаться, усилится действие серотонина (гормона удовольствия) и вы почувствуете себя настоящим энергетиком.

Купить L-карнитин и другие эффективные продукты для тренировок проще всего в Wildberries, держите ссылку на магазин производителя.

Таким образом, несколько простых принципов помогут вам избежать эффекта бумеранга при похудении: четкий план, физическая активность, готовность работать «долго» и не ждать быстрых результатов. Все в ваших руках!

Испытывали ли вы эффект бумеранга? Напишите в комментариях.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий