Диета Волюметрикс набирает популярность. В чем ее суть

Диеты и фитнес

Диета, получившая название «Волюметрикс», на первый взгляд идеальна и подходит всем. Она не предусматривает жесткого ограничения калорий. Но чтобы ее придерживаться, нужно изучить ее основы и правила употребления пищи.

Материал описывает диету, не является призывом к действию. Эта схема может вам не подойти. Посоветуйтесь с диетологом, прежде чем менять стиль питания!

Диета Волюметрикс набирает популярность. В чем ее суть

Правила диеты Волюметрикс

Акцент в питании при соблюдении диеты Волюметрикс делается на употреблении небольшого количества калорий и достаточном насыщении.

Основное внимание уделяется продуктам, в которых содержится много клетчатки или воды. Поэтому приветствуются супы, фрукты и овощи.

Объясняя свою теорию тем, что в углеводах и белках содержится меньшее количество калорий в сравнении с жирами, создатели этой диеты именно так объясняют ее правила.

Если точно ее придерживаться, можно избавляться от 500 г лишнего веса еженедельно.

Диета Волюметрикс набирает популярность. В чем ее суть

Еще одно преимущество Волюметрикса – здесь нет однозначно запрещенных предметов, нет необходимости взвешивать каждый прием пищи и точно высчитывать количество калорий, белков, углеводов и жиров.

Не предусматривает эта диета и строгих ограничений во времени относительно приемов пищи.

Меню. Основные группы продуктов

Диета Волюметрикс предусматривает разделение всех продуктов питания на 4 группы:

1. Овощи, фрукты, супы на бульоне, обезжиренное молоко.

2. Крахмалистые овощи и фрукты, зерновые, бобовые, мясо с небольшим количеством жира, нежирные блюда смешанной структуры (наподобие спагетти).

3. Жирное мясо, сыры, хлеб, жареный картофель, соусы (прежде всего майонез), десерты, мороженое.

4. Орехи, шоколад, печенье, растительное и сливочное масло и другие продукты с высоким содержанием жира.

Диета Волюметрикс набирает популярность. В чем ее суть

Основная задача на диете – употреблять как можно больше продуктов из первых двух категорий, значительно меньше – из третьей и постараться исключить или снизить до минимума из четвертой.

Читайте также:  Диета «Семена льна». До минус 11 кг. за месяц. И Уменьшает талию

К примеру, если завтракать овощным омлетом с цельнозерновыми тостами, на обед можно съесть нежирное мясо с овощами и фасолью, а на ужин паровые овощи и рыбу. Плюс можно добавить два перекуса: йогурт с небольшим процентом жирности и фрукты, а также стакан молока и попкорн без масла.

Диета Волюметрикс набирает популярность. В чем ее суть

Плюсы и минусы

В этой диете есть и преимущества, и недостатки. Так, главный плюс такой системы – она не предполагает «голода» и полного отказа от «вредных» продуктов.

Но в то же время в ней нет четких норм и рекомендаций, поэтому есть риск придерживаться диеты неправильно.

Кроме того, растительные масла, орехи и семечки, являясь источниками ценных жиров, попадают в нежелательную категорию.

Поэтому, выбирая Волюметрикс, желательно внимательно изучить все рекомендации и в дальнейшем следить за собственным состоянием здоровья, чтобы исключить возможный дефицит полезных веществ.

Вы пробовали эту диету? Или может какую-то другую? Как результат?

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Источник

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий