Антимигренозная диета основана на исключении продуктов, потенциально способных спровоцировать приступы мигрени или увеличить их частоту. Правильная диета при мигрени помогает предотвратить избыточный вес и ожирение без использования голодания, что также является фактором риска мигрени. Итак, что вы едите при мигрени?
Мигрень всегда возникает внезапно. Иногда появляется так называемая аура, от которой все кружится и расплывается. Мгновение спустя двоение в глазах прекращается, и его место занимает острая боль. Оказывается, помимо стрессовых факторов на возникновение мигрени влияют определенные продукты и пищевое поведение.
Диета при мигрени
Было высказано предположение, что увеличению частоты приступов способствуют многие факторы, в том числе:
- хронический стресс высокой интенсивности;
- недостаточное количество сна;
- у женщин: предменструальный период;
- злоупотребление наркотиками;
- ожирение;
- голодание с сопутствующими гипогликемией и обезвоживанием.
Определенные продукты, особенно те, которые содержат такие ингредиенты, как:
- глутамат натрия;
- биогенные амины – тирамин и гистамин;
- фенилаланин.
По этой причине правильно составленная диета при мигрени исключает продукты, содержащие вышеупомянутые соединения. Кроме того, речь пойдет о профилактике избыточного веса и ожирения, но с адекватным и сбалансированным питанием для похудения. Голодание, вызывающее высокий уровень глюкозы в крови и обезвоживание, также является фактором риска мигрени.
Продукты в диете для людей с мигренью
Продукты, которые противопоказаны при диете при мигрени, включают:
- какао и шоколад;
- алкоголь, в том числе белое и красное вино;
- кофе;
- выдержанные сыры (например, чеддер, бри, камамбер, пармезан);
- колбасы, паштеты, сосиски, мясное ассорти;
- копчености;
- дрожжи;
- бульонные кубики, приправы, такие как магги, вегета;
- бананы, авокадо;
- аспартам (подсластители);
- отборная рыба, например, скумбрия, хек, тунец;
- отборные специи: перец, имбирь, кориандр, семена фенхеля, чеснок;
- быстрое питание.
Однако следует помнить, что большое количество страдающих мигренью индивидуально толерантны к вышеупомянутым продуктам.
К продуктам, рекомендованным при мигрени, относятся:
- продукты, когда не стали увеличивать количество тирамина, мало обработанные натуральные продукты;
- продукты с низким гликемическим индексом (например, цельнозерновые макароны, ржаной хлеб на закваске, коричневый рис);
- растительные масла;
- яйца;
- чистая вода для правильного увлажнения организма (не менее 1,5-2 литров воды в сутки);
- напитки без кофеина;
- индивидуально переносимые продукты.
Что вам помогает при мигрени? Напишите в комментариях.
Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
