Диета при мигрени – что есть при головной боли?

Диеты и фитнес

Диета от мигрени: что есть при головной боли?

Антимигренозная диета основана на исключении продуктов, потенциально способных спровоцировать приступы мигрени или увеличить их частоту. Правильная диета при мигрени помогает предотвратить избыточный вес и ожирение без использования голодания, что также является фактором риска мигрени. Итак, что вы едите при мигрени?

Мигрень всегда возникает внезапно. Иногда появляется так называемая аура, от которой все кружится и расплывается. Мгновение спустя двоение в глазах прекращается, и его место занимает острая боль. Оказывается, помимо стрессовых факторов на возникновение мигрени влияют определенные продукты и пищевое поведение.

Диета при мигрени

Было высказано предположение, что увеличению частоты приступов способствуют многие факторы, в том числе:

  • хронический стресс высокой интенсивности;
  • недостаточное количество сна;
  • у женщин: предменструальный период;
  • злоупотребление наркотиками;
  • ожирение;
  • голодание с сопутствующими гипогликемией и обезвоживанием.

Определенные продукты, особенно те, которые содержат такие ингредиенты, как:

  • глутамат натрия;
  • биогенные амины – тирамин и гистамин;
  • фенилаланин.

По этой причине правильно составленная диета при мигрени исключает продукты, содержащие вышеупомянутые соединения. Кроме того, речь пойдет о профилактике избыточного веса и ожирения, но с адекватным и сбалансированным питанием для похудения. Голодание, вызывающее высокий уровень глюкозы в крови и обезвоживание, также является фактором риска мигрени.

Продукты в диете для людей с мигренью

Продукты, которые противопоказаны при диете при мигрени, включают:

  • какао и шоколад;
  • алкоголь, в том числе белое и красное вино;
  • кофе;
  • выдержанные сыры (например, чеддер, бри, камамбер, пармезан);
  • колбасы, паштеты, сосиски, мясное ассорти;
  • копчености;
  • дрожжи;
  • бульонные кубики, приправы, такие как магги, вегета;
  • бананы, авокадо;
  • аспартам (подсластители);
  • отборная рыба, например, скумбрия, хек, тунец;
  • отборные специи: перец, имбирь, кориандр, семена фенхеля, чеснок;
  • быстрое питание.
Читайте также:  Кето-Диета. Эффективна? Опасна, или лечит все болезни?

Однако следует помнить, что большое количество страдающих мигренью индивидуально толерантны к вышеупомянутым продуктам.

К продуктам, рекомендованным при мигрени, относятся:

  • продукты, когда не стали увеличивать количество тирамина, мало обработанные натуральные продукты;
  • продукты с низким гликемическим индексом (например, цельнозерновые макароны, ржаной хлеб на закваске, коричневый рис);
  • растительные масла;
  • яйца;
  • чистая вода для правильного увлажнения организма (не менее 1,5-2 литров воды в сутки);
  • напитки без кофеина;
  • индивидуально переносимые продукты.

Что вам помогает при мигрени? Напишите в комментариях.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий