Диета, на которой я похудела на 20 кг за 4 месяца без голодовок

Диеты и фитнес

Добрый день, стройнеющие!

Хочу с Вами поделиться диетой, которая работает. Причем, она без голодовок и каких-то очень жестких ограничений, которых нужно придерживаться.

Итак, первое, что нужно сделать – это решить похудеть.

То есть, нужно в один день записать свой вес и старт диеты.

Я именно так сделала.

И в этот день нужно сделать питьевой день. В этот день начала диеты нужно сделать разгрузку. У меня это 1,5 литра кефира 1% жирности, можно 1 литра теплой воды, теплый чай без сахара. Можно пить кофе без сахара.

Второй день – можно есть. Но, только на завтрак – немного овсянки на воде и к этому стакан кефира. В качестве перекуса – зеленое яблоко. На обед выбираем любую кашу (я ем или гречку, или перловку) и немного курицы/индейки и рыбы. И обязательно овощной салат. Затем, на полдник – кефир или 150 граммов творога. На ужин – немного рыбы и салат. И если хочется есть перед сном, то это может быть стакан кефира.

Также можно есть на завтрак или ужин – отварные яйца, делать омлет.

Главное правило – еду лучше отварить, но не жарить. Лучше постепенно переучиваться и делать все на пару. От сладкого отказываемся. Если хочется, то можно немного меда. Или же горький шоколад 75% содержания какао-бобов.

Итак, в течение всей диеты (на протяжении 4 месяцев) чередовать: один день питьевой и следующий – едим, но без сладостей, без жирного, и чрезмерно соленого.

Суть диеты – чередование. Таким образом, гораздо легче продержаться и не сорваться с диеты. Когда вы увидите, что килограммы начали снижаться, то можно начать позволять себе что-то вредное (сладкое, жирное и так далее).

Читайте также:  Как поменялась моя жизнь,когда я похудела на 12 килограмм

на такой диете я похудела на 20 кг за 4 месяца. И продолжаю худеть.

Важно! Статья не рекомендует похудение. Это лишь ознакомление с питанием. Если есть проблемы с лишним весом и здоровьем, то нужно обращаться к врачу

Диета, на которой я похудела на 20 кг за 4 месяца без голодовок

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий