Диета «4 яйца». До минус 18 кг. в весе. Простая и сытная

Диеты и фитнес

Разве можно отказываться от куриных яиц, если они стоят сущие копейки и если из них можно приготовить около дюжины разных блюд? Причем готовятся эти блюда ленивым способом – Гоголь-моголь, яичница, вареные яйца. А если речь идет о салатах, мучных изделиях и жидких кушаньях, то становится ясно, что яйца пребывают в каждом втором блюде. Вот и попробуй отказаться от такого повседневного меню.

Многие критикуют куриные яйца за их жирность. Мол, желтки при чрезмерном употреблении забивают кровеносные сосуды. Но когда энергетическая ценность 100 г куриных яиц не превышает 160 калорий, тогда трудно усомниться в диетических свойствах тематического продукта. Тем более что жиров в 100 г куриных яиц только 11,5%. Белка чуть больше – 12,7%, углеводов совсем немного – 0,7%.

А вообще вредные жиры быстро окисляются и сжигаются при употреблении полезных жидкостей – воды, зеленого чая, лимонного сока. Но, опять же, повторюсь, в куриных яйцах жиров не так много, как в растительном или сливочном масле, майонезе и сметане. Этими продуктами мы обычно и заправляем яйца. Если этого не делать, то последние послужат настоящим бестселлером в борьбе с лишним весом. Надо только разработать специальную диету, что я уже сделала и опробовала на себе:

• Вечером покупаем 60-70 яиц, чтобы потом каждый день не ходить в супермаркет;

• Утром варим вкрутую ровно 8 яиц, после чего очищаем их от скорлупы;

• На завтрак режем мелко 2 яйца, смешиваем их с нашинкованным зеленым луком и сухариками, после чего заливаем салат 2/3 стакана обезжиренного кефира и кушаем;

• В обед заливаем 4 мелко нарезанных 2 яйца 1 стаканом куриного бульона, чтобы получить сытную кашу для употребления (кашу можно заправить зеленью);

Читайте также:  Может ли спортивное питание помогать в тренировках

• На ужин снова режем мелко 4 яйца, смешиваем их с 6 ст.л. ложками тертой свеклы, моркови и репчатого лука (перед употреблением салат рекомендуется 30 минут настоять в холодильнике).

Вот так диета «4 яйца» лишает до минус 18 кг. в весе. Простая и сытная, полезная и диетическая, вкусная и бюджетная. Что может быть лучше?! Разве что можно к каждой трапезе добавить разную зелень – петрушку, укроп, салат, сельдерей. А вот со специями и картофелем будьте осторожны, т.к. они способствуют повышению свободных радикалов и холестерину соответственно.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий