Большое количество людей страдает хроническим дефицитом витамина D. Как это проявляется и как организму лучше восполнить витамин D?
Витамин D чрезвычайно важен для организма. Он способствует правильному функционированию иммунной системы и мышц, помогает усваивать кальций и фосфор и, следовательно, укрепляет кости, мышцы и зубы. Достаточное количество витамина D также необходимо для укрепления иммунитета и профилактики вирусных заболеваний.
Организм получает витамин D в основном от солнца и пищи, но мы не получаем столько солнечного света, сколько нам нужно, а пищевые ресурсы ограничены.
Ранние симптомы дефицита витамина D могут включать:
- Усталость, грусть, перепады настроения, депрессия и истощение
- Кости, мышцы и судороги и мышечная слабость, боль в спине
- Снижение иммунитета
- Частое появление язв и герпеса
- Проблемы с кожей и выпадение волос
Каковы последствия?
Общие заболевания: простуда, грипп, насморк и др. важные проблемы в полости рта: кариес, пародонтит, зубные аномалии, частые язвы. Ослабленные кости: рахит, деформации, переломы или остеопороз.
Для кого важны добавки с витамином D?
Дополнительный прием витамина D должны осуществлять практически все люди, проживающие в северном или южном полушарии от 40° широты и выше, что касается и России. Именно здесь наблюдается недостаток солнечного света большую часть года, из-за чего до 70% людей страдают от дефицита витамина D в течение всего года, а зимой даже 90% людей.
Кроме того, необходимо дополнить уязвимость для групп риска, то есть малоподвижных людей, работающих в помещении, людей с ограниченной подвижностью, детей до 5 лет, беременных и кормящих женщин, взрослых старше 65 лет, людей с избыточным весом, веганы и вегетарианцы.
Укрепите свой иммунитет и здоровье с помощью витамина D
Для большинства людей обычных источников витамина D (то есть получения его от солнца и пищи) недостаточно, поэтому рекомендуется употреблять пищевые добавки, восполняющие недостающий витамин D. Эта добавка содержит точную суточную дозу витамина D3 для поддержки правильного функционирования иммунной системы.
Конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках на свежем воздухе и сбалансированном питании – организм не должен ориентироваться только на таблетки, и стоит напомнить, что потребность в выработке витаминов не проходит сама собой.
Если вы хотите быть уверены в своем уровне витамина D, проконсультируйтесь с врачом, проверьте его уровень в крови и порекомендуйте соответствующее лечение и суточную дозу витамина D.
Я сама регулярно пропиваю витаминные курсы. Вы принимаете витамины и добавки? Напишите в комментариях.
Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
