Дефицит витамина D – влияет ли это на вас?

Диеты и фитнес

Дефицит витамина D: влияет ли это на вас?

Большое количество людей страдает хроническим дефицитом витамина D. Как это проявляется и как организму лучше восполнить витамин D?

Витамин D чрезвычайно важен для организма. Он способствует правильному функционированию иммунной системы и мышц, помогает усваивать кальций и фосфор и, следовательно, укрепляет кости, мышцы и зубы. Достаточное количество витамина D также необходимо для укрепления иммунитета и профилактики вирусных заболеваний.

Организм получает витамин D в основном от солнца и пищи, но мы не получаем столько солнечного света, сколько нам нужно, а пищевые ресурсы ограничены.

Ранние симптомы дефицита витамина D могут включать:

  • Усталость, грусть, перепады настроения, депрессия и истощение
  • Кости, мышцы и судороги и мышечная слабость, боль в спине
  • Снижение иммунитета
  • Частое появление язв и герпеса
  • Проблемы с кожей и выпадение волос

Каковы последствия?

Общие заболевания: простуда, грипп, насморк и др. важные проблемы в полости рта: кариес, пародонтит, зубные аномалии, частые язвы. Ослабленные кости: рахит, деформации, переломы или остеопороз.

Для кого важны добавки с витамином D?

Дополнительный прием витамина D должны осуществлять практически все люди, проживающие в северном или южном полушарии от 40° широты и выше, что касается и России. Именно здесь наблюдается недостаток солнечного света большую часть года, из-за чего до 70% людей страдают от дефицита витамина D в течение всего года, а зимой даже 90% людей.

Кроме того, необходимо дополнить уязвимость для групп риска, то есть малоподвижных людей, работающих в помещении, людей с ограниченной подвижностью, детей до 5 лет, беременных и кормящих женщин, взрослых старше 65 лет, людей с избыточным весом, веганы и вегетарианцы.

Читайте также:  Арахисовые ПП вафли

Укрепите свой иммунитет и здоровье с помощью витамина D

Для большинства людей обычных источников витамина D (то есть получения его от солнца и пищи) недостаточно, поэтому рекомендуется употреблять пищевые добавки, восполняющие недостающий витамин D. Эта добавка содержит точную суточную дозу витамина D3 для поддержки правильного функционирования иммунной системы.

Конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках на свежем воздухе и сбалансированном питании – организм не должен ориентироваться только на таблетки, и стоит напомнить, что потребность в выработке витаминов не проходит сама собой.

Если вы хотите быть уверены в своем уровне витамина D, проконсультируйтесь с врачом, проверьте его уровень в крови и порекомендуйте соответствующее лечение и суточную дозу витамина D.

Я сама регулярно пропиваю витаминные курсы. Вы принимаете витамины и добавки? Напишите в комментариях.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий