Что такое биологический возраст и как его определить

Диеты и фитнес

Возможно, в ближайшем будущем он станет важнее паспорта.

Что такое биологический возраст и как его определить

В 2018 году голландец Эмиль Рателбанд ударил 69-летнего голландца, подав иск о снижении его возраста на 20 лет / BBC в мировых новостях по необычному поводу. Мужчина обратился в суд с требованием изменить год рождения.

69-летний Эмиль сказал в то время, что выглядел на 49 лет и чувствовал то же самое. Это означает, что он имеет право официально считаться 49-летним, так как этот возраст соответствует его физическим характеристикам лучше, чем устаревший «паспорт.

Суд отказался перенести год рождения Эмиля на 20 лет вперед. Это было ожидаемо, и многие даже подумали, что голландец подал иск лишь в шутку. Однако некоторые ученые – врачи, геронтологи, специалисты по биоэтике – считают: поддерживает ли различие между биологическим возрастом и хронологическим возрастом изменение установленного законом возраста? / Центр биоэтики. Гарвардской медицинской школы, что биологический возраст действительно может быть важнее паспортного возраста. И право на изменение года рождения должно быть узаконено, так же как во многих странах разрешено менять пол.

Для такого мнения есть серьезные предпосылки. Они заключаются в том, что знание биологического возраста дает гораздо больше информации о здоровье, работоспособности, рисках различных заболеваний и смерти, возможностях человека, чем исторические данные, зафиксированные в документах.

Что такое биологический возраст и чем он отличается от хронологического

Биологический возраст Т.М. Смирнова, В.Н. Крутько, В.И. Донцов, А.А. Подколзин, А.Г. Мегреладзе, С.Е. Борисов, А.И. Комарницкий. Проблемы определения биологического возраста: сравнение эффективности методов линейной и нелинейной регрессии / Предупреждение старения является показателем того, насколько физиологически потребляется организм. Износ измеряют С. Михал Джазвински и Сангю Ким. Изучение измерений биологического возраста / границ генетики на основе различных биомаркеров: параметров крови, скорости метаболизма, степени износа внутренних органов, когнитивных состояний каждого отдельного человека.

Если хронологически все люди стареют с одинаковой скоростью – один месяц в календарный месяц, один год в календарный год, биологическое старение индивидуально. Кто-то за 5 лет может биологически состариться для всех 10. А другой, соблюдая паспорт 60, чувствует и имеет физиологические и психические характеристики, сопоставимые с 40-летним эталоном.

Почему биологический возраст важен

Сам Эмиль Рателбанд упомянул 69-летнего Эмиля Рателбанда, который сказал, что не может юридически изменить свой возраст / причины BBC, которые заставили его задуматься об изменении возраста в своем паспорте. «Если мне 49, я все еще могу купить новый дом, водить другую машину. Я могу работать усерднее ». Или:« Когда я иду в Tinder и пишу, что мне 69, я не получаю ответа. А если мне 49, с моим лицом и телом, я буду в прекрасном положении ». Возраст – действительно серьезный повод для желания выглядеть моложе хотя бы с паспортом, однако, с точки зрения врачей, есть более веские аргументы.

Читайте также:  Как увеличить количество клетчатки в рационе питания

Исследования С. Михала Джазвински и Сангью Кима. Исследование измерений биологического возраста / Границы генетики, биологический возраст говорит о рисках различных заболеваний и преждевременной смерти гораздо больше, чем в хронологическом порядке. Например, в одной работе Джейкоб К. Кресович, Зонгли Сюй, Кэти М. О’Брайен, Кларис Р. Вайнберг, Дейл П. Сэндлер, Джек А. Тейлор. Биологический возраст, основанный на метилировании и риске рака груди / Журнал Национального института рака, ученые обнаружили, что если женщина биологически на 5 лет старше своего паспорта, риск заболеть раком груди увеличивается на 15%.

По другим данным С. Михал Джазвински и Сангю Ким. Изучение аспектов биологического возраста / границ генетики: сложность микробиома кишечника, от которого зависят скорость метаболизма и состояние иммунитета, также более тесно связана с биологическим возрастом, чем с хронологическим возрастом. Патрик Дж. Браун, Мелани М. Уолл, Чен Чен, Морган Э. Левин, Кристин Яффе, Стивен П. Руз, Брет Р. Резерфорд также более склонны к развитию тяжелой депрессии у пожилых людей. Биологический возраст, а не хронологический, связан с депрессией в более позднем возрасте / Журналы геронтологии: серия А, если биологический возраст превышает хронологический.

Следовательно, биологический возраст позволяет гораздо точнее оценить здоровье и способности человека, чем количество прожитых лет. Это важный повод хотя бы учитывать это при назначении лечения, профилактических мероприятий и расчета стоимости медицинской страховки.

Как определяют биологический возраст

До сих пор нет общепринятого научного способа сделать это. Ученые ищут только Линпей Цзя, Вэйгуан Чжан и Сянмэй Чен. Общие методы оценки биологического возраста / Клинические вмешательства при старении.

Следовательно, известны Чул-Ён Бэ, Мейхуа Пяо, Миюнг Ким, Юри Им, Сонгквён Ким, Донгук Ким, Чунхо Чой и Кён Хи Чо. Биологический возраст и образ жизни в диагностике метаболического синдрома: данные обследования здоровья NHIS, 2014-2015 гг. / Природа, которую можно оценить по физическим параметрам: внешность, выносливость, избыточный вес, объем выдоха в секунду, острота слуха и зрения, состояние сердечно-сосудистая система и уровень артериального давления, анализ крови, который помогает определить различные «возрастные» биомаркеры, такие как высокий уровень холестерина или С-реактивный белок.

Многообещающе выглядит и эпигенетика. Эпигенетика старения: что говорят нам стрелки времени / Национальный институт старения – это раздел генетики, изучающий изменения, которые накапливаются в ДНК клеток с течением времени. Помимо прочего, ученым удалось обнаружить в ДНК так называемые маркеры старения: чем их больше, тем больше изнашивается организм. Для эпигенетического теста требуется только образец слюны или крови. Но не все лаборатории занимаются такими исследованиями.

Читайте также:  Оладьи из кабачка без муки для тех, кто следит за фигурой

Кроме того, важную роль играют когнитивные способности человека: память, способность концентрироваться, способность анализировать информацию и узнавать новое. Ученые объясняют вероятную связь между функцией мозга и биологическим возрастом следующим образом:

Терри Моффитт, доктор медицины, Университет Дьюка, специалист по эпигенетике.

Мозг – самый «голодный» орган: он потребляет больше всего ресурсов. Если в организме что-то не так с состоянием клеток и физическим здоровьем, проблема проявляется в первую очередь в функциях мозга.

Можно ли определить биологический возраст самостоятельно

К сожалению, сделать это без помощи специалистов и специфических анализов крайне сложно. Но есть несколько способов, хотя и не самый точный.

1. По анализу крови

Такую возможность предоставляет онлайн-сервис «Калькулятор биологического возраста» Калькулятор биологического возраста / Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского, разработанный учеными Национального исследовательского Нижегородского государственного университета. Н. И. Лобачевский. Для его использования необходимо сдать общий анализ крови, а затем ввести результаты в форму.

Разработчики предупреждают, что полученное значение является приблизительным. Но с помощью сервиса вы можете следить за тем, как меняется ваш биологический возраст год за годом. Для этого нужно сдавать анализ крови и регулярно пользоваться калькулятором, раз в 1,5-2 года.

2. По истории болезни и образу жизни

Этот расчет был произведен популярным американским онлайн-сервисом RealAge RealAge Longevity Calculator Review / VeryWellHealth. Людей попросили ответить более чем на 100 вопросов: сколько раз вы занимаетесь спортом, есть ли у вас вредные привычки, сколько раз в год вы болеете ОРВИ, какими заболеваниями вы страдали в прошлом, какова окружность вашей талии, есть ли у вас Есть ли случаи наследственных заболеваний в вашей семье, как вы отдаете предпочтение продуктам и так далее. Проанализировав ответы, RealAge предоставила результат: приблизительный биологический возраст.

Сервисом воспользовались около 30 миллионов человек. Но потом калькулятор просто исчез.Что случилось с Realage? / Руководство по покупке медицинских предупреждений. По некоторым данным, его купил крупный медицинский ресурс, который пока не смог воспользоваться его приобретением.

Может, когда-нибудь RealAge снова заработает. По крайней мере, компания Sharecare, которая заплатила ему, планирует сделать эту службу одним из 10 самых посещаемых сайтов в Интернете.

А пока вы можете воспользоваться менее глобальной викториной: узнайте свой истинный возраст / состояние здоровья по здоровью, источнику здоровья. Тест на английском языке, его можно сдать, например, с помощью переводчика Google.

3. По физическим характеристикам

Это самый спорный и ненадежный вариант. Но одно окончательно установлено Э. Накамурой, Т. Моритани, А. Канетакой. Биологический возраст и фитнес-возраст / Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда .

Чем больше вы физически развиты, чем больше вы тренируетесь, тем меньше ваш биологический возраст.

Физиологи давно пытались разработать формулу, которая могла бы объединить физические данные человека и степень износа его тела. Вариантов много Карамова Р.Ф., Хасанов А.Г., Нафикова Р.А. Новый взгляд на возрастной критерий пациентов хирургического профиля / Научное обозрение. Медицинские науки, но пока ни одна из них не является общепринятой.

Читайте также:  Шоколадная колбаска без лишних калорий⠀

Как пользоваться этими формулами, можно увидеть на примере одной из самых известных – формулы Войтенко. По ее словам, биологический возраст (БВ) определяется следующим образом:

Для мужчин: BV = 27 + 0,22 x ADS – 0,15 x HFA + 0,72 x POP – 0,15 x SB.

Для женщин: BV = 1,46 + 0,42 x ADP + 0,25 x MT + 0,7 x POP – 0,14 x SB.

Аббревиатуры, входящие в состав формул, расшифровываются следующим образом.

  • АД – «верхнее» систолическое артериальное давление, измеряемое в мм рт.
  • HFA – это продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха, измеряемая в секундах.
  • SB – статическая балансировка даже за секунды. Чтобы найти этот параметр, встаньте на левую ногу, закройте глаза, опустите руки вдоль туловища и определите, как долго вы можете сопротивляться в этом положении.
  • ARP – импульсное артериальное давление: это разница между «верхним» и «нижним» показателями давления.
  • МТ – масса тела в кг.
  • POP – это субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью специальной анкеты, включающей 29 вопросов. POP при идеальном состоянии – 0. В худшем случае – 29.

Если вы рассчитываете свой биологический возраст по этим формулам, обратите внимание, что это значение будет только приблизительным.

Можно ли уменьшить биологический возраст

Вряд ли. Накопившиеся в клетках изменения трудно (если вообще возможно) обратить. Но можно попробовать замедлить старение. Так что, например, через год или пять лет ваш биологический возраст станет меньше вашего хронологического возраста.

Ответ на вопрос «как это сделать» наверняка вас не удивит. Это все те же избитые правила здорового образа жизни.Каков ваш биологический возраст? А почему это важно? / Elysium Health, о котором врачи уже говорят на каждом шагу.

  • Ешьте хорошо. В вашем рационе должно быть много овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов и меньше полуфабрикатов и фаст-фудов.
  • Будьте социально активными. Чем больше у вас будет друзей и знакомых, тем лучше.
  • Научитесь справляться со стрессом.
  • Выспаться. Норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки.
  • Будьте физически активными. В своей жизни вы должны заниматься как регулярными прогулками, так и спортом.

Ученые пока не придумали других вариантов замедления биологических часов. Итак, воспользуемся тем, что у нас есть.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий