Что стоит знать о так называемых «суперпродуктах»

Диеты и фитнес

Что нужно знать о так называемых «суперфудах»

Мы все чаще видим, что продукты питания позиционируются как «суперпродукты» на полках магазинов. Что это значит? А какие продукты действительно заслуживают этого названия?

Их много на нашем рынке и зачастую они имеют довольно экзотические названия. Киноа, чиа, асаи, годжи, маття, чайный гриб… Это лишь первые примеры продуктов, рекламируемых как «суперпродукты». И хотя этот термин не имеет официального, научного или юридического определения, он уже получил широкое распространение и все чаще используется специалистами в области питания и здравоохранения.

Итак, каковы конкретные критерии, определяющие, включен ли продукт в эту категорию?

Как правило, статус суперпродуктов присваивается продуктам с высоким содержанием питательных веществ, которые связаны с профилактикой заболеваний или считаются полезными для здоровья в дополнение к их питательной ценности.

С другой стороны, этим термином уже много лет злоупотребляют, особенно продовольственные маркетологи, поскольку он стимулирует продажу продвигаемой таким образом продукции. Во-вторых, например, эксперты из Гарварда предупреждают потребителей, чтобы они не переоценивали пользу для здоровья от определенных продуктов, рекламируемых как суперпродукты. Почему?

Недостатком использования этого термина является то, что люди могут сосредоточиться на нескольких избранных продуктах и ​​упустить из виду другие не менее питательные альтернативы, которые не рекламируются таким образом.

Со своей стороны, разнообразие продуктов, присутствующих в нашем рационе, чрезвычайно важно, потому что оно позволяет нам получать широкий спектр необходимых витаминов и минералов. На самом деле, ни один суперпродукт не может обеспечить нас всеми необходимыми питательными веществами и преимуществами для здоровья, а также достаточным уровнем энергии.

Поэтому употребление суперпродуктов может быть полезным для вашего здоровья, если они являются лишь одним из многих ингредиентов здорового, разнообразного и сбалансированного питания! Поэтому вместо того, чтобы есть определенные разрекламированные и модные суперпродукты, вы должны сосредоточиться на обеспечении себя и своих близких ежедневным меню таким образом, чтобы обеспечить нас всеми необходимыми питательными веществами и правильным уровнем энергии.

Читайте также:  3 совета начинающему бегуну

Какие суперпродукты действительно стоит покупать

Если кто-то задается вопросом, какие продукты включить в свой рацион, стоит знать, что Гарвардский университет и, в частности, Гарвардская медицинская школа опубликовали в своем блоге довольно конкретные рекомендации по этому поводу: список из 10 особо важных суперпродуктов. В него вошли:

  • ягоды (в эту группу входят самые разные виды, например, черника, малина),
  • рыба (особенно голубая морская рыба),
  • темно-зеленые листовые овощи (включая шпинат, капусту),
  • орехи (в том числе грецкие и миндаль),
  • оливковое масло,
  • цельнозерновые продукты (например, каша, коричневый рис)
  • йогурты (простые, несладкие, содержащие живые культуры пробиотических бактерий),
  • так называемые крестоцветные овощи (например, брокколи, репа),
  • бобовые (различные сорта фасоли, горох, горох),
  • помидоры (как свежие, так и маринованные).

Вот и все, как видите, ничего сложного. Просто следите за тем, чтобы эти продукты регулярно появлялись на вашем столе, не забывайте о сбалансированном меню, и ваш организм скажет вам спасибо!

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь еще и чат.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий