Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина

Диеты и фитнес

Первые ощущения не понравятся.

Что произойдет с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина

Если ваша кофейная зависимость превратилась во что-то нездоровое или если вы чувствуете, что кофеин вреден для вашего самочувствия, вы можете попробовать бросить курить. В качестве меры предосторожности не забудьте обратиться к врачу – серьезные и радикальные изменения в образе жизни могут нанести вред.

Вот чего вы можете ожидать после отказа от кофеина.

Через день

Первые два дня самые тяжелые. Тело, вероятно, немного взбунтуется. Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете кофеин / домино, когда вы не получаете свою обычную дозу.

Миа Филкенстон, доктор медицины, семейный терапевт.

скорее всего, вы почувствуете усталость только потому, что пропустите это возбуждающее ощущение, которое обычно появляется через 20 минут после того, как выпьете чашку кофе.

По данным Медицинского исследовательского центра Университета Джонса Хопкинса, каждый второй из тех, кто недавно отказался от кофе, жалуется на раздражительность, потерю концентрации, головные боли, отмену кофеина, признанную расстройством / Johns Hopkins Medicine. Также могут появиться запор, бессонница и головокружение.

Чтобы облегчить себе задачу, не прекращайте употребление кофеина сразу и резко. Если очень хочется, сделайте несколько глотков любимого напитка. Это поможет вам пережить самые тяжелые дни.

Через неделю

В большинстве случаев головные боли, бессонница и другие побочные эффекты проходят. Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употребление кофеина / домино в течение 72 часов. Но то, как быстро организм привыкает к жизни без кофеина, варьируется от человека к человеку. Это зависит от вашей личности и количества кофе, которое вы привыкли пить каждый день.

Однако, скорее всего, через неделю любой физический дискомфорт должен исчезнуть.

Читайте также:  Определяющие факторы сохранения веса после похудения

Через месяц

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете кофеин / домино, требуется около 30 дней, чтобы организм распрощался с кофеином как стимулятором нервной системы. Из-за этого у некоторых людей мышечная активность временно снижается. В том числе стенки кишечника, поэтому запор может вернуться.

Миа Филкенстон MD.

Если у вас запор, пейте много жидкости, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и старайтесь вести активный образ жизни.

Не у всех будет этот побочный эффект. Но в большинстве случаев организм начнет восстанавливать аденозиновые рецепторы до исходного уровня – ранее они были заблокированы кофеином. В результате вернется чувствительность к аденозину – веществу, сигнализирующему об усталости.

Это необходимость: организму нужно восстанавливаться. Аденозин сообщает мозгу о нехватке энергии, после чего частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление падает, и человек начинает засыпать. Благодаря аденозиновым рецепторам вы будете лучше чувствовать потребности организма и отдыхать, когда это необходимо.

Через полгода

Когда кофеин перестанет искусственно стимулировать ваше тело, ваше тело вспомнит, как стимулировать активность естественным путем. Следовательно, количество рецепторов в мозге увеличится, что произойдет с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина / домино, что, в случае необходимости, заставит надпочечники вырабатывать больше адреналина.

Миа Филкенстон MD.

Ваш сон, психическое здоровье и пищеварение вернутся к состоянию, в котором они были до того, как я пристрастился к кофеину.

Помните, что возраст, вес и лекарства могут повлиять на ваше выздоровление.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Похудение. Действительно ли важны лишь калории?
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий