Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше

Диеты и фитнес

Усталость, дезориентация, обмороки и другие неприятные вещи, которые вы не хотите пробовать.

Что будет с вашим телом, если вы не спите день или больше

Только треть россиян заставляет треть страдающих бессонницей россиян / Health Mail.ru спать по 8 часов в сутки. Именно столько, по мнению большинства врачей, должен спать взрослый человек. Если вы меньше отдыхаете, это неизбежно сказывается на вашем самочувствии, вашей способности концентрироваться и запоминать информацию. И чем дольше человек бодрствует, тем больше изменений происходит в его организме.

Как организм реагирует на отсутствие сна

Люди по-разному переживают депривацию (недосыпание) в зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и диеты. Например, детям и подросткам нужно больше сна, чем взрослым. Как долго ты сможешь не спать? Функциональность, галлюцинации и многое другое / Healthline вызывает плохую успеваемость в школе, проблемы с общением и социализацией, вредные привычки и опасные связи, а также замедление роста и физического развития.

Эффект длительного бодрствования в целом аналогичен эффекту постоянного недосыпания, с той лишь разницей, что оно происходит со скоростью.

После одних суток

Большинство людей начинают ощущать последствия бессонницы более 24 часов / MedicalNewsToday, чтобы почувствовать последствия недосыпания после непрерывного дня бодрствования.

После 24 часов без сна

  • Снижается температура тела.
  • Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
  • У вас повышается уровень сахара в крови (падает уровень инсулина).
  • Мышцы напряжены.
  • Нарушается естественный цикл сна и отдыха, что нарушает выработку гормонов, регулирующих рост, аппетит, обмен веществ и иммунитет.
  • Ухудшаются зрение и слух.
  • Это начинает меняться. Как долго вы можете обходиться без сна? Функция, галлюцинации и многое другое / Healthline World Perception.
Читайте также:  3 простых правила, если хотите убрать живот и бока

Мозг находится в состоянии стресса, поэтому он пытается сохранить энергию и переходит в состояние «локального сна» – он временно отключает некоторые нейроны. Из-за этого появляется сонливость, усиливается раздражительность. Как долго можно обходиться без сна? Функции, галлюцинации и прочее / Healthline. Концентрация, координация, навыки рассуждения и принятия решений, память начинает работать хуже. Повышается аппетит и тяга к высококалорийной пище.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, недостаток сна в течение дня сравним с вождением в сонливости. Центры по контролю и профилактике заболеваний / Центры по контролю и профилактике заболеваний используют 30-60 мл чистого спирта. Это 0,8 (по некоторым данным – ровно 1) промилле алкоголя в крови, что значительно выше, чем ст. 12.8 КоАП РФ. «Управление транспортным средством пьяным водителем, передача управления транспортным средством пьяному человеку» – это приемлемая норма в России. То есть вождение автомобиля после дня без сна так же опасно, как и вождение в нетрезвом виде.

После двух суток

После 36 часов без сна

  • Вышеуказанные эффекты сохраняются и усиливаются.
  • Накапливается усталость.
  • Появляются нарушения речи.
  • Снижение мотивации.
  • Повышается вероятность принятия рискованных решений.
  • Размышления сводятся к тому, как долго вы можете обходиться без сна? Функции, Галлюцинации и Другое / Линия здоровья менее гибки.

Как обнаружили Э. Хельм, Н. Гуджар, депутат Уолкер. Лишение сна ухудшает точное распознавание человеческих эмоций / сон Калифорнийские психиатры после 30 часов бодрствования люди начинают гораздо хуже распознавать эмоции. Из-за переутомления мозга казалось бы простая операция становится сложной.

После 48 часов без сна

  • Негативные эффекты продолжают накапливаться.
  • Бывают периоды бессознательного состояния (микросон).
  • Человек начинает сбиваться с толку и дезориентировать.
  • Иммунитет снижается и повышается. Как долго вы можете продержаться без сна? Функции, галлюцинации и прочее / Healthline угроза развития вирусных и воспалительных заболеваний: гриппа, ОРВИ и других инфекций. Это подтвердили исследования CM Almeida, A. Malheiro. Сон, иммунитет и сменные рабочие: наука о сне / обзор (Сан-Паулу, Бразилия) бразильскими иммунологами.
Читайте также:  В похудении нет места подвигу

Чем дольше человек бодрствует, тем сильнее негативные последствия бездонного режима более 24 часов / MedicalNewsToday. Через двое суток начинается сильная усталость. Из-за этого мозг начинает непроизвольно впадать в микросон, короткие периоды полного бессознательного состояния, которые могут длиться несколько секунд.

После трёх суток без сна и больше

После 72 часов без сна

  • Негативные эффекты становятся настолько сильными, что человек больше не может бодрствовать в одиночестве.
  • Могут появиться психические расстройства: паранойя, психоз, депрессия.
  • Снижается умственная способность Как долго вы можете обходиться без сна? Функции, галлюцинации и многое другое / Healthline, так что даже самые простые задачи трудно выполнить.
  • У человека проблемы с памятью. Например, он может забыть, что делает, прямо в процессе действия.
  • Меняется восприятие мира: эффекты бездонного более 24 часов / MedicalNews Сегодня появляются галлюцинации и иллюзии.

Даже здоровым людям тяжело выдерживать три дня бодрствования. К такому выводу пришли Q. Liu, R. Zhou et al. Влияние 72-часового полного лишения сна на управляющие функции и эмоции мужчин-астронавтов / Китайские психологи Пекинского университета Global Psychiatry во время эксперимента. Участники были социально изолированы и не спали 72 часа. В результате у них участился пульс, появились нежелательные эффекты в амплитуде сердечных сокращений, ухудшилось настроение.

Нормальный человек, который не спал три дня, почувствует сильную усталость, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю, депрессию. Как долго ты сможешь не спать? Функции, галлюцинации и прочее / Healthline, сложно одновременно заниматься несколькими делами и общаться с другими людьми.

Большинство этих эффектов проходят после хорошего ночного сна. Некоторые из них можно решить с помощью правильного питания и большого количества питья, но это все равно не заменит. Как долго вы можете обходиться без сна? Функция сна, галлюцинации и прочее / Healthline.

Читайте также:  5 фруктов, которые полезны при сахарном диабете
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий