Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Диеты и фитнес

И снова здравствуйте!

Сегодня 2 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак

  • Овсяная каша с маслом – 205 г;
  • Груша – 94 г;
  • Кофе с молоком – 150 г.

Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Кашу варю на воде, в самом конце добавляю 0,5 стакана молока. Масла в каше 5 г.

Первый перекус

  • Яблоко, запеченное с творогом, изюмом и корицей – 230 г;
  • Ягодный кисель – 200 г.

Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Для киселя на 1 воды добавила 200 г замороженных ягод (у меня клюква, черная смородина, ежевика и малина). Довела до кипения и проварила 15 минут.

В 100 г холодной воды развела 50 г кукурузного крахмала и тонкой струйкой влила в ягодный компот. Довела до кипения и выключила плиту.

Для сладости можно добавить пару ст/л сахара, но я добавила 4 таблетки сахзама.

Обед

  • Сырный суп с курицей и картофелем – 200 г;
  • Печеночные оладьи сот сметаной – 90 г.

Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Для оладий к куриной печени добавила небольшую головку репчатого лука, зубок чеснока, яйцо, 2 ст/л кукурузной муки, щепотку соли. Смесь взбила блендером до однородности.

Сковородку смазала растительным маслом и жарила оладушки под крышкой по 2 минуты с каждой стороны.

Второй перекус

  • Кофе с молоком – 150 г;
  • Сырная лепешка – 70 г.

Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Для сырной лепешки к двум перепелиным яйцам добавила 20 г тертого сыра Сулугуни, немного зелени, 10 г рисовой муки, 30 г кефира, на кончике чайной ложки соли и разрыхлителя. Смешала до однородности и выпекла на сухой сковороде по 3 минуты с каждой стороны.

Ужин

  • Салат из курицы, пекинской капусты, огурца и сметаны – 270 г.
Читайте также:  Нужно ли Вам сбрасывать вес? Проверьте по таблице

Что я ем на ПП. Печеночные оладьи. Сырный суп.

Итого за день:

КБЖУ: 1167/76,3/47,0/109,7.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий